什么是酮饮食?
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:43
共5个回答
好二三四
时间：2022-10-02 21:37
生酮饮食(ketogenic-diet，简称KD)是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。这一疗法上世纪用于治疗儿童难治性癫痫已有数十年的历史。
生酮饮食是从观察饥饿能减少癫痫发作而开始的。很早以前，Hippocrates用饥饿疗法来治疗癫痫，Bible提到饥饿疗法作为癫痫治疗的一种方法。
热心网友
时间：2023-10-13 19:48
在深入研究细节之前，让我们先介绍一下酮类饮食的含义。
通过这种饮食，您将消耗大量的脂肪，中等水平的蛋白质和较低水平的碳水化合物。
为什么要保持这种平衡？
您的身体利用碳水化合物产生葡萄糖，葡萄糖是体内大多数细胞（包括大脑和中枢神经系统中的细胞）的主要能源。每次吃碳水化合物时，都会分解为葡萄糖。您的身体以两种方式之一存储葡萄糖：作为肝和肌肉组织中的糖原或作为脂肪细胞中的多余脂肪。
当您进行运动或数小时没有进食时，您的身体需要额外的能量。它会破坏其糖原存储，从而使您快速爆发。当您用尽了糖原并且不补充这些存储时，您的身体将转向存储的蛋白质和脂肪中获取能量。
唯一的问题？您的大脑无法使用这些细胞。这是酮的来源！
酮的作用
酮是小的燃料分子，可作为您身体的替代能源，在葡萄糖水平不足时可以利用。这些细胞可以为整个身体供电，包括您最饥饿的器官之一：大脑。
当您的身体开始产生酮时，您进入称为酮症的代谢状态。你怎么到那儿？
由于碳水化合物和蛋白质都可以转化为血糖，因此当您仅消耗很少的碳水化合物而仅摄入适度的蛋白质时，您的酮数最高，而重点是消耗脂肪。当您切换燃料供应以脂肪为燃料时，您会以24-7的速度燃烧它！这样可以轻松访问您多年来一直试图解决的讨厌的胖子商店。
除了减肥以外，当酮有助于刺激大脑时，您还会发现注意力增加。饥饿也会消退，您的能量水平会稳定下来，从而使您保持警觉。
过渡到酮饮食
正如预期的那样，开始使用keto不会在一夜之间发生。毕竟，这是主要的饮食变化，需要在身体适应新的正常状态时采取策略性的逐步方法。
首先减少碳水化合物的摄入。有了酮饮食计划，您需要将每天的净碳水化合物（可消化的碳水化合物）的摄入量*为50克。您将想吃20克或更少的食物。胰岛素用于产生某些激素。因此，女性应在2-3个月内非常缓慢地减少其碳水化合物的摄入，以避免激素问题。
刚开始，您可能会发现最容易计算每种食用食物中的碳水化合物。尽管这是一种方法，但它可能是一种耗时且费力的方法。这就是找到有助于食用酮类食物和食谱的列表的原因。完成这些操作后，您就可以保持keto状态，而不必担心每顿饭都要担心。
热心网友
时间：2023-10-13 19:48
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时间：2023-10-13 19:49
生酮饮食是一种脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。自1920年以来，这一疗法用于治疗难治性癫痫已有近100年的历史。
热心网友
时间：2023-10-13 19:49
热心网友
时间：2023-10-13 19:50
客观的说说生酮饮食。
