健身减肥计划

发布网友发布时间：2022-04-23 05:38

共4个回答

热心网友时间：2023-09-22 09:41

不算是什么计划就希望能对你有帮助
首要是多运动了~~没有比这更好了!!
然后重要的是吃!
吃饭细嚼慢咽,不但对胃好,还可以减肥,一举两地~但如果从小没养成这种好习惯,恐怕这很困难,要坚持,哪怕吃的慢,我就是这样做的,感觉很好~~养成习惯就好了~~三月可减10到20斤,漫漫你就会发现你吃少而且饱了,然后少吃有热量的食物,平时饭里看不出热量,只能自己估摸,但饮料可以看出,瓶上都有显示,脂肪啊~蛋白质啊~;
在吃的方面要计划好了才行~~然后你就可以去键身房去健身了~~
减肥这种事要靠自己,不能看别人,也不能因为减肥而流失营养,目标是7分饱不多不少就好了~~
那么在最后,祝福你:加油~完成自己的目标!真心祝福你!!QQ:403670215
我在健康和健身方面很关心,可以找我哦~0~

热心网友时间：2023-09-22 09:42

其实我也报了一个健身班
你是不是办的卡那种
如果健身房有的话
你可以多去跳跳操（应该都有吧，操课）
或者去练练瑜伽
不过这两个减肥效果都不是特别的显著
但是一定能一定程度上改善体型，而且能学会舞蹈和瑜伽，很有好处，可以以后秀一下

如果想快速减肥
你最好上跑步机，每天跑一段时间，这个比较实际
至于像那些可怕地哑铃什么的。。。还是算了吧。。。
感觉是肌肉用的

现在动感单车也比较流行
那个听说减肥效果也挺好
不过我上的时候感觉还是蛮累的
人总是爆满
不过看旁边人都干劲十足，就能坚持下来
更何况你决心去减肥

还有很重要的。。
最好在运动前吃
但是在运动前猛吃特别多
那样运动不起来
可以吃饱了后隔一两个小时运动

最好别在运动后吃东西
好像对减肥不太好

总之，就是得利用你有的资源，发挥最大的限度，不要太累着自己也能减肥

热心网友时间：2023-09-22 09:42

你再配上营养餐。这样效果更好。我不要求做大量运动，加上运动效果会更好，不反弹，不挨饿，不运动，不乏力，不腹泻，不打针，不吃药。

热心网友时间：2023-09-22 09:43

试一下这个运动减肥方法，还省钱，也不太累。自己做一双减肥鞋就行了，多走路就可以，最简单的减肥方法，我自己做了一双没花几个钱，效果不错的，还能矫正形体，和专业芭蕾形体训练的方法差不多，具体方法检索一下：自制减肥鞋，很有道理，成功的不少。容易坚持的方法就不容易反弹。