如何辨别自己心理是否健康
发布网友
发布时间：2022-04-23 05:38
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热心网友
时间：2022-06-23 09:52
事实上，无论在那一个国家，达到真正健康标准的人比我们想象的要少得多。不少人错误地把能保持心理平衡看作是心理健康。其实，真正的心理健康代表着一种心理发展的水平或层次，代表着一种高水平的、高协调的心理动态过程。在心理学范畴内，心理健康这一概念的核心是人格健全，或叫人格成熟。世界上关于健康人格的判断标准很多，但被公认的是由H·马斯洛、W·库姆斯、R·罗杰斯等一批美国人本主义心理学家研究并揭示的健康人格判断标准。这种类型的人被H·马洛斯称为“自我实现型人格”或“自我实现者”。
依照H·马斯洛的观点，心理充分健康的应具备15个方面的特质：
1、对现实有卓越的洞察力并能和现实保持适宜的关系。
2、对自我、他人和客观事物表现出最大限度的认可和接纳。
3、行为方式自然真实地流露，表现出朴实、纯真的美德。
4、以问题为中心，而不是以自我为中心，视野宽阔，常常关注各种社会问题。
5、具有超然独立的特性和离群独处的需要。
6、意志自由，不受文化和环境的*、约束。
7、具有清新不逊的鉴赏力。
8、能够产生某种神圣意义上的神秘体验和高峰经验。
9、更多地具有全人类的共性，爱人类并认同自己是全人类的一员。
10、拥有持久而精粹的人际关系。
11、具有民主的性格结构。
12、具有强烈的伦理道德观念，绝不为达到某种个人目的而不择手段。
13、具有良好的发展性的非敌意的幽默感。
14、具有创造革新的思想和能力。
15、能够抵抗消极的适应现存的社会文化类型，具有苏世独立的内在品质。
那么现实生活中有多少人达到这一标准的呢？H·马斯洛曾在美国布兰代斯大学作了一次调查，结果他在3300名大学生中才发现一名大学生达到了完全的心理健康的标准。心理学家研究证明，绝大多数人多多少少都带有神经症和精神病的倾向，这种倾向并不一定发展成严重的心理疾病，但它却能够阻碍人向完美的方向发展，导致人在诸多方面失败。所以，一个人只有选择向充分健康水平发展才是最明智最完美的人生选择。
热心网友
时间：2022-06-23 11:10
天天在家里没有工作3年，或者无所事事
突然你感到这样下去不行
去改变自己。早上起来就去锻炼~看一些好的书，看一些好的电视。听一些好的音乐，这样坚持几天，感觉混身不舒服..！不久又回到了自己的原来摸样
！
我建议，你依然无所事事的去生活，依然呆在那个你喜欢呆的地方
然后补足了，你就立刻去锻炼自己，走路啊，跑步啊
看一些好的电视啊，好的电影啊，听一些好的音乐啊
记住，这里有一个改变。
就是~~保持自己原来的生活习惯后，再进一步认识，这种生活习惯的习性。将对你的人生有多大的价值。先认识到这一系列的问题。
然后再去寻找一些好的方面。
当然，好的方面不能让你坚持太久，那么你就可以又回到你以前的港湾
加足了油后（油加的有多多少，将决定你行驶的路程有多远），再慢慢考虑，接下去，往哪个方向行驶！
每个人都有很多不好的习惯！别急，我们不急于马上把它们戒了。当然，我们要充分的去认识，什么方向，才是好的方向，如果你不是太懂，那就要听妈妈的话了，因为，她的（成熟年龄）正好是你现在的年龄，
我现在说的我好的方向，其实 （听） 很重要。 （看） 也很重要！
我个人觉得，听什么就是什么，，看什么就会成为什么！
你要加足了原先的自己后，再去听听一些好的音乐！听一些伟大的人的音乐
，说不定，你就是下一个他！听之前，你要充分了解他必须是个非常聪明处世之到，健康，勇敢！赚钱很多，老婆很好！很低调！！！
看也是一样，看看一些好的人物。风景山水不错
这样可以改变你的习惯，和你的命运！
要补足的地方还有很多，我突然又想一下出来的~~你可以慢慢研究！
加油！
当你对待错误，以一种谢谢的态度就迎接！
我想，你会了解到的！
楼上最后一句也说出了
一个人只有选择向充分健康水平发展才是最明智最完美的人生选择。
热心网友
时间：2022-06-23 12:45
1.人际交往：如果自身对人际交往存在异常的恐惧，在人前会出现不明原因的自卑心理，或者是在社交场合会出现异常的焦虑不安、脸红心跳的状况，就代表个人的心理处于不健康的状态之中。
2.睡眠情况：睡眠质量的良好与否和个人的心理健康状况有着极为紧密的联系。不良的心理会影响到个人的睡眠质量，导致睡眠质量低下的情况发生。
3.情绪：通过了解个人的情绪也可以判断自己的心理是否健康。如果自己经常性的出现恶劣的情绪，长期被负面的情绪所困扰，一般就代表心理不健康。
4.躯体状况：如果自身出现一些找不到确切病因的躯体不适症状，很有可能是心理健康存在问题。
5.个人行为：一般情况下，心理处于不健康状态的人群，会出现一些反常的、自我难以控制的行为。
6.工作学习能力：如果个人的工作能力或者是学习能力出现明显的下降，很有可能是心理不健康所造成。
为了能够有效维护个人的身心健康，自身一定要学习采取科学的手段及时消除或者是远离各种不良的心理情绪。一旦发现自己的心理存在异常，就要及时前往正规医院进行调理治疗。
提问自查抑郁问卷
心理疾病自测表
回答亲爱的 你是遇到什么麻烦了。可以和我聊聊
1.做事时提不起劲或没有兴趣
完全不会
好几天
相超过一周
几乎每天
2.感到心情低落、沮丧或绝望
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
3.入睡困难、睡不安稳或睡眠过多
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
4.感觉疲倦或没有活力
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
5.食欲不振或吃太多
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
6.觉得自己很糟——或觉得自己很失败，或让自己和家人失望
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
7.平时对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
8.动作或说话速度缓慢到别人已经察觉？或者正好相反——烦躁或坐立不安、动来动去的情况更胜于平常
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
完全不会
好几天
超过一周
几乎每天
PHQ-量表的评分规则及治疗建议
分值 结果分析
PHQ-量表的评分规则及治疗建议
分值 结果分析 治疗建议
0-4分 没有抑郁 无
10-14分 中度抑郁 制定治疗计划，考虑咨询，随访和/或药物治疗
15-19 中重度抑郁 积极药物治疗和/或心理治疗
20-27分 重度抑郁 立即首先选择药物治疗，若严重损伤或对治疗无效，建议转移至精神疾病专家进行心理治疗和/或综合治疗
