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跑400米长跑怎样跑的更快?
发布网友
发布时间:2022-04-23 05:43
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热心网友
时间:2023-07-12 14:30
开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最后有力气也快不了多少,
呼吸用鼻子呼吸,把嘴巴闭紧,到极限的时候可以用嘴巴呼气,但是不能吸气,用舌头顶着门牙,让空气从腮的两边流出,这样可以湿润空气,如果嘴巴一干,即使最后你有力气你也用不出来,尽量深呼深吸,不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏
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