生活中,有哪些减肥增肌的好办法?

发布网友发布时间：2022-10-24 02:37

共5个回答

热心网友时间：2024-12-02 03:42

有如下几点在：一、早上空腹练有氧运动；二、注意你的碳水化合物，要找对摄入碳水化合物的时间；三、负重训练以保持瘦肌肉，每周至少练3次负重训练。

热心网友时间：2024-12-02 03:43

生活中如果你想减肥增肌的话，你首先你要多运动，然后再吃一些蛋白粉之类的不仅能减肥，还能增肌，所以我觉得你要好好的运动。

热心网友时间：2024-12-02 03:43

首先就是在饮食上要戒油腻，戒糖，多吃蛋白质含量高的食物，还有就是多吃红肉，像是牛羊肉这些。再者就是锻炼要有针对性，对想增肌的部位进行训练。

热心网友时间：2024-12-02 03:44

如果想要增强体魄的话，最好吃鸡胸肉和无糖燕麦，因为这些东西都是补充蛋白质的，可以增强我们的肌肉，而且没有太多的脂肪有助于我们减肥。

热心网友时间：2024-12-02 03:45

锻炼是最根本的方法，只有这样子，我们才可以更好的增肌肉，我们要坚持锻炼，坚持勇敢，坚持下去，只有这样了，才能成功。