利用篮球场进行耐久跑教学的几种练习形式
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发布时间：2022-10-25 03:16
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时间：2024-11-23 03:43
一、练习的形式及要求
（一）分—合跑
学生排列成偶数队集中于操场中线两侧，教师讲解并示范耐久跑的动作要领，然后学生沿着篮球场两个半场边线和中线进行分—合队形跑，主要任务是体验与领会耐久跑的节奏，脚步动作要领，上下肢协调与呼吸的调整。在学生练习过程中教师要随时提醒动作要点并对学生练习的情况给予及时的提醒与纠正。
（二）弧形跑
在篮球场每个半场各画一个大圆，并且用切线连接成“8”字形，教师对学生示范讲解跑弯道时候的动作要领，然后组织学生以一路队形开始“8”字形跑步练习，当从其中一个圆进入另外一个圆的时候尝试一下速度加快，以便真实体验到跑弯道时候为克服离心力而采用的摆臂、身体重心的要求。这种跑的主要目的是让学生能够有机会根据自己的经验进行弯道跑的个性化体验。
（三）组合跑
在整个篮球场内，学生可以3——5个人一组，组合成各种形状的队形进行练习，比如三个学生组，一名学生在前面，另外两名学生分别用一手搭前面学生的两肩形成“三角形”状同时跑；五人组则以中间学生双手搭在前面两位学生的肩上，后面两位学生各用一手分别搭在中间学生的两肩上，形成“正方形加中心一点”的形状同时跑等，跑动的路线可以在整个篮球场的内部，从一个端线向另一个端线来回行进，也可以沿着各边线进行，但均以直线为主。这部分练习的目的主要是通过各种形式的变化增强学生重复练习的兴趣，提高练习的强度，并能让学生根据平时的“接近性类型”形成自我愿意的合作小组，在合作中完成学习任务。由于队形结构特殊和目的要求的针对性，对技术环节不作重点要求。
（四）接力跑
男女生分别站在两个篮球半场画好的环形圆的外环线上，每组的第一个同学高举一面红色旗帜带领本组同学匀速前进，在行进过程中，最后一名学生迅速切入内环线，并沿着内环线用快于外环线同学的速度跑向队伍前端接过第一个同学手中的红旗，继续带领队伍按原来速度匀速行进，原来举红旗的同学交旗后自动处于第二位，当最后一名同学沿着内环线向前行进到队伍中间的时候，倒数第二位的学生内切到内环线并做前一位同学相同的动作，以此类推，直到所有同学都完成了接力为一个练习轮回。这部分练习的目的主要是通过游戏的形式，让学生在已经获得一定知识和能力以及具有一定练习强度的基础上，避免心理疲劳而进行的综合性的练习，它是耐久跑完整动作环节的学习巩固，要求在练习的时候外环线上的同学进一步巩固匀速跑的脚步动作、呼吸节奏、弯道跑等技术要求，而内环线的同学则主要体验速度稍快时弯道跑的动作要求等。
二、练习中应注意的几个问题
第一，教师在学生练习时要根据每个阶段的目标提出及时的评价，提醒学生随时监控自己的学习行为和目标达成效果。比如，分、合跑中及时提醒学生注意呼吸节奏的调整，通过观察和询问的方式了解学生的体验感受；再比如，弧形跑练习时，及时提醒学生结合速度感受弯道跑时动作要领，及时组织学生进行自我评价，表扬先进，帮助后进。
第二，每个阶段的练习时间和强度要根据具体情况合理安排。比如，“分—合跑”节奏较慢，练习时间可以稍长，“组合跑”队形设计新鲜，但由于活动内容单调，要防止学生练习的“超限效应”，时间要稍短；“弧形跑”和“接力跑”强调速度和完整动作的巩固性体验，可以在评价的基础上进行两次的重复练习。
第三，要适时调整练习的密度和强度之间的关系，在每个练习阶段或者两个阶段之间穿插一些有利于调整或放松身心活动的内容，与讲解、总结、评价相结合，让整体练习的节奏连贯，练习的密度和强度协调进行。
第四，为了课堂气氛具有一定的感染力，可以根据练习的内容选择相关音乐作为背景，比如，在“分—合”中，可以播放学生都很喜欢的、节奏明快的“我心飞扬”乐曲进行；在“组合跑”时，可以播放“地道战”主题曲；而在“接力跑”时，可以把游戏的名称设计为“前赴后继”，并配以“爱我中华”的乐曲进行，这样，学生的情绪会受到感染，练习的积极性也自然提高。
三、练习取得的价值效果
以上几种练习形式有效克服了耐久跑教学单调枯燥的局面，让学生从畏难情绪走出来，在兴趣中既达到锻炼的目的，又完成了完整的运动技术环节的学习与掌握，并形成了积极的情感体验。
首先，教学安排从学生的兴趣出发，把练习的场地放到篮球场上进行，并不时变换练习形式，让学生从心理上感受到练习空间和时间距离的缩短，加之音乐背景的运用，课堂环境气氛受到了渲染，学生的情绪也受到了一定的感染，在不知不觉中完成学习任务。
其次，合理运用了竞赛法、讲解示范法、评价法、合作学习法、体验法等多种教学方法，既有学生自主学习，又强调了教师的引领，师生互动，生生合作，教师和学生的双主体作用得到了充分发挥。
再次，无论是练习形式还是练习方式都显得灵活多变，且“实在”不“浮华”。每一个练习阶段都有明确的目标，整个练习过程都是围绕“耐久跑”这个教学目标进行的，学生既获得了耐久跑的动作技术知识，也锻炼了克服困难的意志品质，形成积极合作的学习态度，实现了体育教学锻炼身体和情意发展的双重功效。
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时间：2024-11-23 03:43
