上玩夜班之後跑步好吗?

发布网友发布时间：2022-10-22 18:31

共4个回答

热心网友时间：2024-10-14 05:33

跑步作为一个最传统的有氧运动，在我们现在生活中是很受欢迎的，我们可以看到几乎每个健身房都会有跑步机，力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。原来跑步有5要素你知道吗！

早上跑步的好处？
1.早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
2.少吸尾气：早起跑步的好处之一是，你可以在大车小车上路污染你前开始运动。交通工具的尾气会增加心脏疾病和癌症的危险，所以如果你想呼吸最新鲜的空气，一清早就穿上你的跑鞋吧。
3.晨跑可以平和心境。大多数跑者都同意一个观点，就是跑步能够清空思绪，继续创造力。路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。这可能与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

夜跑有哪些好处?
1.晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
2.夜跑有助于血液循环，大汗淋漓之后冲个热水澡，能让人身心愉悦，更快进入梦乡。
3.夜跑促消化，白天因为工作忙，吃完饭之后很少有时间做一些运动来帮助消化，夜跑刚好可以帮助自己，更好的对一天吃的食物进行消化。

跑步有这3大要素！
1.摆臂：摆臂是在跑不过程当中，保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时，只要记住前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。
2.呼吸：跑步时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼，体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
3.我们走路的时候其实是脚后跟先着地的，但是跑步的时候是要脚中间的部分先着地，这样你的小腿就不会发力过多，也就不会造成小腿变粗的情况发生了。

热心网友时间：2024-10-14 05:33

最好不要跑，先休息好，然后再进行运动，对你的健康比较有帮助。如果剧烈运动的话，特别是在下完夜班儿之后可以导致体内的激素紊乱。不利于你内分泌的调节。

热心网友时间：2024-10-14 05:34

刚上完夜班，最好不要夜跑。因为夜班后人的身体已经处于疲劳状态、再夜跑的话、对身体健康不利。建议你回家睡觉休息、养足精神再去跑步

热心网友时间：2024-10-14 05:35

上完夜班，不累吗？还要跑步！我的意见，晚上最好不要跑步，我觉得不安全！想做运动，可以换种远动方式！瑜伽我不错！