有哪种方法 对手臂 就是所谓的蝴蝶臂 有减肥功效的?
发布网友
发布时间：2022-10-23 14:17
共3个回答
热心网友
时间：2024-12-12 19:45
步骤/方法 ：
第一种瘦手臂妙方：
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示?运动到那个部位了，而脂肪正在燃烧。
第三种瘦手臂妙方：
1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆，向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，这样才能有效地去除手臂的赘肉。
第四种瘦手臂妙方：
1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及*的肌肉。
3、圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
注意事项 这四种方法要贵在坚持，才能够达到瘦的效果。
热心网友
时间：2024-12-12 19:45
饮料瓶盛满沙子（每两个一组）绑起来，手拿着，然后把手臂水平伸展，胳膊绕小圈，每晚睡觉前做15分钟。（这也是瑜伽姿势，只是原来的没有负荷。）
祝你成功！
热心网友
时间：2024-12-12 19:45
举起两只手. 左手抓住右手手腕.然后拉下来. 拉到左手那边噢.. 就这样拉保持一段时间
还有好多动作的，我记不得了，我跟瑜伽老师学的所以上课都是一组动作全身练得啊
加油的啊
