怀孕后饮食应注意什么

发布网友发布时间：2022-10-23 13:34

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热心网友时间：2024-11-26 07:37

　　妈妈们在怀孕后对营养的需求要远远大于孕前，因为这时候每天不仅要给自身提供营养，还需要为胎儿的生长发育提供充分的营养，以保证胎儿的生长。不过对孕妇来说，吃什么，怎么吃还是有讲究的，下面我们来说说怀孕后饮食应注意什么。

怀孕后饮食应注意什么

　　1、少吃些高糖的食物。患有高血糖的孕妇也不要吃含糖分较高的食物，因为这些会加重病情，可能会造成妊娠毒血症等。

　　2、不宜过量摄入高蛋白质。适量的蛋白质可以促进乳汁的分泌和胎儿发育，但是过量食用的话，则可能会增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退等。

　　3、不可吃过补的食物，也不可吃凉性的食物。怀孕期间要讲究营养，但是不代表着过补，因为过补的话，很容易引起便秘和孕妇燥热等，对胎儿是有影响的。而像螃蟹、甲鱼这种凉性食物也要禁止食用，因为这些食物可能会导致孕妇出现流产。

　　4、不宜长期高脂肪饮食。长期高脂肪膳食会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险，通常也会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。

　　5、不宜长期过量摄入高钙食物。补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，而且在服用钙片的时候，要注意看说明书，因为有的钙片是不允许孕中期、晚期的孕妇吃的。

孕前饮食注意事项

　　从食物来说，通常要避免食用含有防腐剂、腌制品、碳烤的食物以及甜食，这些食物对身体并无益处，反而会影响宝宝的发育。同时，还有一些蔬菜水果本身是很有营养价值的，但是其也有杀精、避孕的作用，如芹菜、胡萝卜、木瓜等，所以在孕前要避免食用。从饮品上来说，白开水是一个很好的选择，碳酸饮料和咖啡尽量不要饮用。另外，有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。

　　通常，饮食要保证合理均衡的营养搭配，不能挑食，为了宝宝，即使不喜欢吃也要尽力吃一些。高蛋白质、维生素的摄取是必须的，如肉类、蛋类、蔬菜、海产品等，这些食物对胎儿的骨骼和智力发育是有好处的。准爸妈要根据当地的食材，并结合自身的饮食习惯制定一份合理的菜谱，而且在食材的选择上要保证新鲜，清洗时也要反复清洗掉残留在表层的农药，注意饮食健康。