谁能帮我制定一个寒假体育训练?

发布网友发布时间：2022-10-23 12:42

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热心网友时间：2024-11-26 03:56

跑步：建议你早上起来早点去晨跑，如果你体质好，就不吃早餐去跑步，回来再吃，但是如果你体质不好，就一定要吃早餐再去跑。晨跑必须慢跑，不能跑得太快。还有就是，跑步主要就是需要体力，800米的长跑开始一定不能冲得太快，否则到最后你就没力跑了，除非你有充足的体力。【跑完之后注意一定不能坐下，否则惠对身体不好】
实心球：多做点俯卧撑，训练你的臂力，实心球一定要多练习才可以的。
*蛙跳：最好的方法就是跳台阶，采用蛙跳一样的动作，在楼梯上跳（楼梯要没水，鞋也不滑），一口气跳到腿几乎没力时，先站起来甩甩腿，走几步，但是请记住，不能跳完就坐下，然后休息2分钟左右，再跳。一共跳5次，然后放松休息。可以每天坚持，也可以隔一天练一次！【注意的就是一定要热身】