总觉得世界不真实,很奇怪,这是惊恐发作吗?

发布网友发布时间：2022-10-23 15:45

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热心网友时间：2024-10-23 05:16

一、探究本源，症状的本质，才可以慢慢调节过来。

其实那些症状标签，只是为了区分不同的身心感受而已。比如，惊恐发作也称之为急性焦虑发作，会有胸闷气短喘不上气，心动过速，频死感，甚至头晕，晕倒，晕厥等一些极度现象的一些症状，有些严重的是会这样。但其，对你所描述的不真实感，既然医生说也属于惊恐发作，但其也是一种表现，各种表现其都不同。

其无论是什么症状，都是一种你所表现出来的感受而命名而已。要探究本源，症状的本质，才可以慢慢调节过来。

二、不真实感是和我们内在的神经性反应密切相关。

不真实感也是植物神经紊乱的一种表现，也可以简称为神经症，神经症包括很多种表现形式，我自己过去也有过不真实感，且我自己过去也是一很严重的神经症体验者。通过不断的自我学习，和实践，从各种神经症的感受之中，走了出来。

所谓这种感觉的出现必然是有刺激物的，或者刺激你的人，于是你听到了他说的话刺激到了你，或者看到某物刺激到了你，一些事情刺激到了你，你的身体就起了这种自动化的反应模式，比如，你可能会有很极度的一些恐慌感，你可能有拼命想逃离这种极度恐惧的逃离感。

这样就反而促进了你的身体加重的在反应，一种很强烈的排斥感。无法自控的感觉。越想控制就越失控。察觉不真实感背后的思维模式，引起你惊恐，恐惧的刺激物，触发你的情绪反应的感受。重要的一点，是当这种感受出现的时候，察觉烦它，旧模式你可能就是想本能的想逃离这种糟糕的惊恐体验，这样就会加重反应。

三、要锻炼自己，重新调整自己，锻炼自己的察觉能力。

所以正确的是，当你看到它，察觉到它，你要允许它，允许它的出现，与它的这种强烈的感觉共处一会，把这种体验放过去，而不是想逃离，抵抗它。当你感应到这种强烈的感受，可以深呼吸几次，会很快的缓和一些身体的紧张焦虑感。但最主要的还是要锻炼自己，重新调整自己，锻炼自己的察觉能力，唤醒身心觉知力。

不是排斥的时候，你的身体状态就都会慢慢调整过来。另外，学习一些认知解离的一些理论知识，学会如何管理自己的情绪对自己也都很有帮助。

热心网友时间：2024-10-23 05:17

是的，就是惊恐发作了，应该放平自己的心态，不要有这样的想法，这个世界是特别真实的，而且特别的现实。

热心网友时间：2024-10-23 05:17

可能是因为你有心理障碍，就会有这样的想法，要多给自己找一点事情做，还要多参加一些体育锻炼，多跟朋友去谈心，平常要多去健身，多读书，多跟周围的朋友沟通和交流，缓解自己紧张的情绪。