幼儿保健医力荐丨用好这9招,春季助力孩子快速长高身体棒

发布网友发布时间：2022-10-23 07:55

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热心网友时间：2024-10-24 14:30

惊蛰之后气温上升，早晚温差较大，各种疾病易发。家长朋友们应该注意些什么呢？萌夫子幼儿园保健医生来支招了~

春天是孩子身体生长最快的季节，需要均衡的营养，才助力宝贝长高高，身体棒！春季多吃哪些食物能助力宝贝们长高高呢？萌夫子保健医建议多吃这3类食物：

01多吃含钙高的食物

春季孩子长得快，所需的钙量会大大增加。因此要多给孩子补充含钙多的食物，如奶制品、骨头汤、淡水鱼、芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。

02多吃高蛋白类食物

富含优质蛋白质的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、奶类、豆制品和坚果，可在平时的基础上适当加量，支持免疫系统。

03多吃维他命及矿物质的食物

春季是多风的季节，比较干燥。

孩子易牙龈出血、皮肤干燥，所以要多吃富含维生素及矿物质的食物，尤其是富含维生素c的食物，像芹菜、油菜、白萝卜、西红柿等。

蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，尽可能保证每天摄入 3-4种。

春天是一些呼吸道疾病和传染病的高发季节，怎样才能增强幼儿体质抵御病菌的侵袭呢？记住以下6招哦~

01 提高免疫力和抗病能力

【补充维生素C】

能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。

多吃的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

【加强体育锻炼】

每天必要的身体锻炼，适宜阳光下户外活动，以锻炼幼儿各器官、各系统的功能，提高幼儿对周围环境冷热变化的适应力和对疾病的抵抗力，从而增强体质减少患病。

02 多喝白开水，常通风

让宝宝多喝白开水，不仅能给身体补水，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

民谚有云：“惊蛰吃了梨，一年有精神。”

惊蛰前后，气候比较干燥，梨可以生食、蒸、榨汁或者煮水。吃梨有助益脾气，令五脏和平，能增强免疫力。

经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午 9点—11点，下午 2点—4点，城市中的污染较少，开窗效果较好。

03 春捂秋冻，及时加减衣服

既要遵循“春捂秋冻”，又要适应宝宝代谢快、易出汗的特点。

可以通过接触手脚不凉，颈后温热不出汗来判断是否需要加减衣服。

早晚温差较大，在外出时请穿厚外套，同时请准备一件薄外套，以便在户外活动时为宝宝替换。

04 预防春节常见传染病

春季是一些传染病的高发季节，在儿童春季常见的传染病有风疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎(流脑)、猩红热、手足口病等。

【支招】

1.严格按时注射疫苗，提高对传染病的免疫力，以预防传染病。

2.不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去。戴口罩，做好个人防护。

05 过敏性疾病

春季里空气干燥，加上风多、花粉、飞絮的扩散量也大，过敏体质的宝宝容易诱发哮喘、皮炎、鼻炎、结膜炎等过敏性疾病。

【支招】

过敏体质宝贝减少不必要的外出，及时做好个人防护。

06 晚上少食原则

很多家长白天上班，晚上回来做一桌子丰富的菜，让孩子胃口大开。

但往往孩子夜里会睡得不安稳，第二天又出现积食或消化不良的现象。

所以晚餐不要让孩子吃得太多，且食物以清淡易消化为主，不能过于油腻。

宝妈们，快收藏转发给和你一样需要的人，不错过孩子每一个快速成长期！

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