怎样在不损伤脊椎、腰椎的情况下练腹肌?
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发布时间：2022-04-23 04:46
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热心网友
时间：2023-06-26 23:46
仰卧起坐动作不当时可能会导致颈椎、背或腰出现问题，起身并不是越高越好，超过一定角度就是其他部位发力了，这样很容易受伤，仰卧起坐只要感觉腹部在发力受力就可以了，不要过分追求达到什么角度。
其实大概双臂和双腿的角度呈90度左右即可，别忘了此时有个停顿，再慢慢放下！这样锻炼的效果会更好些！
需要注意的是，要注意使用腹部发力，其他部位尽量放松！
