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龙门架有哪些锻炼方式

发布网友 发布时间:2022-04-23 04:39

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热心网友 时间:2023-07-11 09:37

龙门架和史密斯架我认为是最有价值的两个器械,龙门架的绳索夹胸,不同高度可以刺激不同胸肌群,

只要搭配不同的东西,比如在一侧把健身椅顶住,扣上两个握把,做划船(苦*的我们以前健身房没有划船机,只能这么做~)

然后用尼龙绳做三头肌下压,跪姿卷腹 (这个动作只要标准,对腹肌刺激绝对牛*,前提是要确保是腹部发力),

而且龙门架这么高,肯定有引体向上,

还有二头肌的,向上曲臂(不知道具体叫什么⊙▽⊙)

反正一个龙门架,肩,背,腹,二头,三头,上胸下胸,胸缝都能训练到,所以性价比很高吧
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