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如何快速增强臂力,腕力
发布网友
发布时间:2022-04-23 04:28
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热心网友
时间:2023-10-14 19:39
练习弹跳:1个人站在蓝板下,用手不断的去摸板,摸不到也尽量去摸..并且每天做几百个蹲起,就是蹲下去再站起来,或者找个操场练习蛙跳..这样坚持会有不可思议的效果哦
臂力:多做俯卧撑或者抬杠铃,每天坚持也会有不错的效果哦
腕力:5个手指不断的伸开再握紧.连续1,200次 ,每天坚持训练几组
爆发力:尽量跑到自己的最高速突然停止,再尽力跑道最快,这样会增加不少的爆发力
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