想要减肥但是没有运动的时间,该怎么去减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 04:32

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热心网友 时间：2022-07-12 11:50

如果工作轻松，一天吃点菜或水果。不要吃的太饱，这样就可以轻松的减肥了。就是比断食慢点，希望题主调理好时间。为了有效的减肥，主食少吃。这样会快速减肥，也要为身体健康对正减肥。控制饮食有两种方法，一种是控制每天的摄入量。男生每天摄入1500-1800kcal，女生每天摄入1200-1500kcal。这种方法适合自己做饭，或者能坚持晚上不吃饭，或者比较有毅力的人。

平趴在地上，用双臂弯曲撑地，之后让双腿伸直平行于地面，然后让双腿交换着身侧抬起来伸直。这样练习也是能消耗我们手臂，腹部和双腿的脂肪的，而且这样还有助于我们腿部韧带的拉伸减肥说白了就是要减去多余的脂肪，而如何减去多余的脂肪呢，就要你严格控制摄入的能量使其小于每日消耗的能量。而摄入的能量的减少就只能依靠你日常的饮食控制了。比如能喝凉白开就不喝饮料。

管住嘴，迈开腿，减肥没有捷径的，需要很强的自控能力，但当你坚持一段时间成习惯后，就发现也没有那么难，别为自己的懒找借口。想达到不运动减肥，也不是没有办法，首先还是要控制好饮食量及时间，建议少食多餐，现在流行的代餐能对你有所帮助。

如果不想多运动，那么饮食方面就要控制好，避免少吃油腻，煎炸，重油，高糖的食物，例如像：炸鸡，甜品，烧烤，蛋糕等等，就要适当的控制，多吃新鲜的蔬菜和水果，这个是有效控制体重的方法减肥的步骤先控制饮食，不运动可以做理疗，但建议还是培养对运动的热爱。可能是我个人体质的问题，我如果运动还会胖一点，但是我一直躺在床上不动，真的会瘦。

热心网友 时间：2022-07-12 13:08

如果迈不开腿的话，那就只能管住嘴了。如果实在没时间锻炼，那还是少吃一点吧，但是也不能完全绝食，要适度节食，真效果比较好。

热心网友 时间：2022-07-12 14:43

我觉得你晚上睡觉之前的这段时间就可以运动一下，挤挤总会有时间的，所以不要给自己找借口，想减肥就一定要动起来。

热心网友 时间：2022-07-12 16:34

我个人觉得这个时候你完全可以利用一些工作的空隙来进行锻炼，因为很多运动都是可以通过小范围的运动量达到的。

热心网友 时间：2022-07-12 18:42

我相信时间都会有的，只是你不愿意去利用，下班后就可以去跑步，这样减肥效果最好。

热心网友 时间：2022-07-12 21:07

这个时候就可以通过控制饮食的方式，而且平时吃的东西数量可以少一些，而且也可以吃一些比较清淡的食物，而且一定要保证充足的睡眠，还有就是要多喝水。

热心网友 时间：2022-07-12 23:48

那只能是管住嘴了，我晚上都不吃饭，买了康/宝莱的奶昔代替晚餐，严格控制摄入量，就能减下来了

热心网友 时间：2022-07-13 02:46

通过健身，也可以通过游泳，这两种减肥方式是非常有效的，或者在晚上睡觉之前做一些简单的小动作，可以网上去学习，就可以达到很好的减肥效果。也可以买一些代餐奶昔。

热心网友 时间：2022-07-13 06:01

我最近没有运动，只是早晚喝康/宝莱的奶昔，中午吃减脂餐，体重也是蹭蹭的减，嘻嘻

热心网友 时间：2022-07-13 09:32

一方面要控制我们的饮食，另一方面也要增加运动，所以平时我们一定要远离高热量的食物，还要坚持每天一小时以上的有氧运动。

热心网友 时间：2022-07-13 13:20

那就少吃点呗，减少摄入量，时间久了也能减下来，我就是不怎么运动，全靠晚上喝康/宝莱的奶昔，不吃饭，这段时间减下来不少呢

热心网友 时间：2022-07-13 17:25

可以通过减少饭量的方式来进行减肥，而且要早睡早起，多喝水增强代谢功能来达到减肥的目的。

热心网友 时间：2022-07-13 21:46

一定要少吃多餐，千万不要吃一些高热量的食物，每天要保持充足的睡眠。