请问不想运动该怎么减肥?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:32

共5个回答

热心网友时间：2023-09-28 06:38

不想运动，又想减肥，那就控制”摄入量“小于”输出量“。即在不增加运动量的情况下，饮食与日常活动消耗的平衡中，稍微减少饮食量或增加负卡路里食物，减少高热量高卡路里食物。
一般来说，*每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。人类生存需要能量，并从食物中获取该能量。
食物中的卡路里含量是该食品产生多少潜在能量的量度标准。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白质含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由这三种物质组成。因此只要知道食物中这三种物质的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。
我们的机体通过代谢作用“燃烧”食物中的卡路里，代谢作用通过酶将碳水化合物分解为葡萄糖和其他糖类，将脂肪分解为甘油和脂肪酸，将蛋白质分解为氨基酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入最终代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能量。

热心网友时间：2023-09-28 06:38

把每天的主食换成粗粮，每天坚持喝水

热心网友时间：2023-09-28 06:39

我们要找对不运动就减肥是很容易反弹的,不运动怎么减肥的举措建议:1,不想要运动那就进行摄入的脂肪的减少.2,不运动就在食物的社区方面进行有针对性的措施,还可以利用一些仪器设备来进行减肥...

热心网友时间：2023-09-28 06:39

如果你不想运动而达到减肥，那就只有管住自己的嘴了，不要吃零食，少食含脂肪的食物，少食含糖的食物，主食也只要七分饱，这样虽然也许会达到减肥的效果，但营养不均衡会影响身体健康，所谓生命在于运动，毎个人都要坚持适当的运动才会有一个好的身体，才能保证你高质量的身体，

热心网友时间：2023-09-28 06:40

不运动怎么减肥少吃点，一天三餐正常吃，少吃肉类，米饭也要少吃，每天吃到半饱就不要吃，长期下来也可以减肥哦，甜食也不要吃，你能做到不，要是可以做到就有好身材了