有哪些虐腹动作,练完可以让我自信地炫腹?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:37

共4个回答

热心网友时间：2022-04-27 04:19

第1个动作就是腹部的这种平推，通过平推的方式能够很好的去*你的腹部，让腹部变得非常有爆发力，第2个动作就是硬拉，通过硬拉的方式也能很好的刺激腹部，达到很好的锻炼效果。

热心网友时间：2022-04-27 05:37

卷腹，这是一个锻炼腹部的动作，而且，在做这个动作的过程当中，能够明显感觉到腹部的酸痛感。
平板支撑，这是一个关于全身锻炼的方法，当然也能够集中的训练腰腹力量练出马甲线。
俯身登山，在做这个动作的时候，要保证腰部的稳定，不要晃动，能够很好的锻炼腰腹。

热心网友时间：2022-04-27 07:12

想要自信地炫腹，首先要管住嘴，迈开腿，不吃过于油腻和高脂肪的食物，每天坚持跑步运动，要多做仰卧起坐、深蹲、平板支撑、扭腰、卷腹这些对瘦腹是很有效的。

热心网友时间：2022-04-27 09:03

卷腹、仰卧起坐、平板支撑，可以去网络上看一些视频或者博主推荐动作。