发布网友 发布时间:2022-04-23 04:37
共3个回答
热心网友 时间:2022-04-26 13:35
我们可以做药球交替踢腿。在做的时候,我们身体保持稳定,收紧腹肌。在整个过程当中,我们都要把臀部和腹部的肌肉进行拉紧。这样我们才能达到最大的拉伸效果。热心网友 时间:2022-04-26 14:53
可以跟着帕梅拉的腹肌撕裂训练一起做,也可以每天做一组卷腹,亲测都超级有效,值得一试,效果绝对超乎想象。热心网友 时间:2022-04-26 16:28
比如说像引体向上,扔铅球仰卧起坐,俯卧撑,都是可以练出腹肌的。