小肚子有赘肉,迟迟减肥下不来,哪些虐腹动作最有效?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:37

共5个回答

热心网友时间：2022-05-18 09:38

现在很多女孩子胖就胖在肚子上，而且往往是小腹，一坐下小腹一圈肉看起来非常的不美观，但是往往又非常的难消除，所以这是很多女孩子都很头疼的一个问题。

女孩子由于生理构造和男生不一样，所以女孩子的小腹比较容易堆积肉，而且女孩子特别在生过孩子之后，小腹的肚皮被撑开以后，就很难恢复回去了，所以肚子上的肉就会松弛会非常不好看，而且可能还有会妊娠纹，所以女孩子自己看着心里也会很不舒服，但是往往形成这样以后肚皮已经被撑松了，就很难再恢复了，所以只能是通过运动来改善。

首先是普通的小腹肉多，这种情况大多数是长时间久坐或者是不注意饮食导致的，这种情况还比较好减，通过一些运动可以减掉，比如可以去健身房请私聊，这样会得到比较专业的指导，而且塑形也比较快，如果觉得请私聊太贵了的话可以选择自己在家做一些简单的运动，比如仰卧起坐或者是平板支撑之类的运动，都可以“虐腹”，从而达到局部减肥的效果，但是如果怕自己掌握不了动作要领的话可以去下载一些有关瑜伽或者是健身的app，上面往往会有一些教程和专业的指导视频，可以通过这些学习。

如果是生孩子以后腹部松弛的话塑型起来就比较麻烦了，最好的办法就是在生过孩子以后进行专业的塑形，这样可以比较快的恢复身材，但是如果当时没做好塑型可以现在配合一些运动塑形，让皮肉看起来不那么松弛。

热心网友时间：2022-05-18 09:39

要减掉大肚腩，单纯进行跳绳、跑步等运动锻炼不够，最好是配合合理的饮食，经常按摩腹部，让腹部保持一个紧张的状态。

肚腩肉影响了形象，女性有肚腩看起来像是孕妇，男性有肚腩看起来像包工头、暴发户，为了形象着想，还是将肚腩肉减下去吧。

1.保持腹部紧张状态，在平时的时候要注意让腹部保持在一个紧张的状态，虽然是个很小的动作，但是长期坚持，能够轻松甩掉腹部赘肉，让腹部平坦，而且有一个很好的体态。

热心网友时间：2022-05-18 09:39

躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

热心网友时间：2022-05-18 09:40

腰腹才是脂肪最容易堆积的部位，有的瘦子四肢纤细，但是依然有小肚子。所以，胖子有大肚腩就没什么奇怪的了

热心网友时间：2022-05-18 09:40

卷腹，平板支撑，跑步，仰卧起坐。