女生如何慢慢变美变优秀?
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发布时间：2022-04-23 04:36
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热心网友
时间：2023-06-09 14:46
热心网友
时间：2023-07-22 00:04
女生变得美，有两个方面，一是外表美，二是内在美。女生可以做点梳妆打扮，画一点淡妆，穿着得体，在外面上就能美丽大方。其次，加强自己的学习，提高自己的学识，做一个有知识，有文化，有主见的女生，做一个善良，有责任心的女生就是女生内在的美。一个女生外表美丽内在有品位，这就是一个优秀的女生。
热心网友
时间：2023-07-22 00:04
都说女生会长开，这句话说得也对，女生在上学的时候对自己的打扮都不是很重视，毕竟学业为重嘛，到了大学见了世面和有时间收拾自己了，就开始了逆袭之路，化妆，健身等等，来提高自己审美，也让自己变得美丽优秀
热心网友
时间：2023-07-22 00:05

2、上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

3、减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到*的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4、上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

5、下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

6、减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

9、减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。

2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10、减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。

1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下
为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
11、洗脸水里加点盐
热心网友
时间：2023-07-22 00:05
每天吃一些猕猴桃，西红柿，或者一些红枣，每天少量吃，坚持下来你就会发现你慢慢变白，脸上气色也开始滋润慢慢变好了。
手脚冰冷多泡热水脚，坚持下来你会发现痛经也会有改善，还可以活络血管。
每天吃一颗苹果。吃不了一个半个也行，上午半个下午半个也可以的，别浪费，也不要第二天吃剩下的。
坚持每天吃一个鸡蛋补充蛋白质，可以喝一点豆浆，煮粥喝的时候放一些黑米，薏米，黑豆，黑芝麻，红豆等等这样的，坚持吃对发质也很不错哦
6.记住千万不要节食过度减肥，水果蔬菜要多吃，就算随便吃吃也要保持健康有营养充足，适当每天都运动一下，睡前做个仰卧起坐，深蹲。
7.走路还有坐着的时候千万不要驼背。
8.牛奶也要多喝，纯牛奶的话喝多了会稍微变胖主要是会变白，不过看个人，有的人喝了就不会，我就是属于会的那种啦。
9.珍珠粉可以收缩毛孔的。可以加一点你的乳液，蜂蜜，或者是精华加进去一点敷在脸上15-20分钟就洗掉，还会有美白效果哦，贵在坚持。
10.女生还可以适当喝点茶叶。玫瑰花，枸杞茶，muji有一堆茶，不差钱懒的朋友可以去买哦，淘宝就去同仁堂买有保障。
11.女生千万千万别熬夜。这个可是最重要的，对于好皮肤没有黑眼圈的好气色女生实在太重要了。
12.保持干净整洁。不管是房间卫生，还是穿衣打扮，一定要干净！看起来舒服！床单枕套要勤洗！
13.不要用毛巾洗脸，很容易滋生细菌螨虫。用洗面奶洗脸，然后买一次性的毛巾，某宝很便宜很便宜。
14.不要轻易相信一些美容店，都是容易让自己变成激素脸的。切记！！
15.勤洗手！最后一定要多运动多出汗排毒！！！！！！
愿所有的小仙女都变得越来越优秀，越来越美哦。
