平时怎么健康锻炼自己的身体?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:34

共2个回答

热心网友时间：2022-05-02 04:42

对于一般人应该使用有氧加抗阻训练组合方式锻炼。一周锻炼时间在4-6小时。有氧例如跑步游泳等等。抗阻训练可以做徒手深蹲，俯卧撑引体向上等。如有条件可以去健身房。

热心网友时间：2022-05-02 06:00

如果你只想要健康而不追求肌肉。那么在空气好的地方运动，以拉伸筋骨为重（常言道筋长一寸寿长一年），耐力持久和爆发辅之，并且不要过度训练，适当补充营养

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