背部肌肉力量比较差,想要改善,有哪些锻炼动作推荐呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 04:31

共3个回答

热心网友时间：2023-10-14 20:56

可以通过做俯卧撑，因为俯卧撑可以很好的锻炼，背部的肌肉。还可以做引体向上，因为做引体向上的时候，主要是通过背部肌肉的牵拉来运动的。

热心网友时间：2023-10-14 20:57

背阔肌、三角肌后束、没有什么比这个动作还更有效地挤压到背部肌肉了。它需要通过背部的收缩功能来完成训练，训练效果非常不错。

热心网友时间：2023-10-14 20:57

第一，可以多进行一些背部的拉伸以及负重训练。这样可以使我们背部肌肉增强。第二，可以做一些游泳运动，因为游泳会很强的运用到背部。第三，也可以做一下瑜伽动作中的持续动作。

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