高考生的饮食误区

发布网友发布时间：2022-10-16 17:40

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热心网友时间：2023-10-21 21:12

　　家里要是有高考生，那么家长们就会十分注重高考生的饮食，总是格外为他们加营养，下面我为大家介绍的是高考生的饮食误区，家长们记住切勿给高考生们太补了。

　　1、餐餐大鱼大肉

　　许多家长以为多吃些高蛋白的食物就能补脑，于是餐餐大鱼大肉，蔬菜水果反而吃得很少。

　　专家建议，在给考生适当补充优质蛋白的同时，也要保证一定量的蔬菜摄入。建议考生每天蔬菜的摄入量达到一斤以上。

　　2、贪凉爱喝冷饮

　　每年高考都遇到炎炎夏日，这时候很多考生贪图一时的凉爽，常喝冷饮。

　　但是专家建议生冷寒凉性的食物食用过多的话，特别容易伤脾胃，脾胃功能一差，对食物的吸收能力就会下降。临近高考，一定不能贪凉喝太多冷饮，建议多喝温开水。

　　3、乱喝提神饮料

　　很多考生以为喝浓茶、咖啡或红牛等就能提神醒脑，不易打瞌睡，提高大脑的工作效率。虽然喝浓茶或咖啡有即时提神的效果，但实际上在透支我们的体力，这类饮料食用过量的话，也会影响营养物质的吸收，还会影响到晚上的睡眠。若要提神，建议喝些淡茶。

　　4、吃难消化的夜宵

　　很多考生习惯熬夜复习，临睡前饿了又吃大量的夜宵，有的`还爱吃一些难消化的煎炸食物。睡前吃多了不易消化的食物会影响脾胃，进而影响到睡眠。

　　专家指出，能不熬夜尽量不熬夜，因为熬夜非常伤身体。如果实在因为学习压力很大，要熬夜看书，尽量吃一些容易消化的食物，如小米粥、面条，或者喝杯牛奶。

　　5、吃得过饱

　　很多考生认为复习强度过大，吃得越饱才越有体力来应付大脑的高强度工作。殊不知，孩子如果吃得太饱反而会影响大脑的工作效率，不利于孩子复习的进度。