跑步平台期

发布网友发布时间：2022-10-16 04:29

共4个回答

热心网友时间：2023-10-15 21:34

如果你可以匀速跑上50分钟而不很疲劳，或者在跑动过程中可以不太费力的和跑伴谈话交流的话，那么说明你到平台期了。
突破平台期很简单，提速减距离，进而在提高的速度水平上再增加距离，直到出现下一个平台期。
总的来说，如果你上跑步机可以用速度15以上跑1一个小时，那么就算到平台期了也无所谓，减肥健身嘛，毕竟不是运动员：）

热心网友时间：2023-10-15 21:35

因人而异，一般3个星期左右

热心网友时间：2023-10-15 21:35

顺其自然攻到自然成

热心网友时间：2023-10-15 21:36

巧吃苹果三天轻松减肥3公斤:

参考资料：http://www.hunaanzhong.fj.cn/20.html

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