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你的一日三餐是什么样的?能否和大家分享一下?

发布网友 发布时间:2022-10-16 03:03

我来回答

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热心网友 时间:2023-10-15 04:35

不怕条友笑,一日三餐已忘记。早上一杯绿茶,中午米饭、荤素一盘,晚上荤汤下面条。为给国家少找麻烦,也为了家人各自保重身体 健康 ,自行取消了家人团聚。真尝到了一个男人、没有女人无法存在的含义!古语说:“好一个女人家"、没有女人哪有家?人生不易、望男条友各自珍惜!

我的早餐是一杯牛奶、一颗水煮鸡蛋、一份水果、一根玉米(或者其它粗粮,没有细粮)、一份蔬菜(尽量凉拌),可以简称为“五个一”早餐。

曾经我是要吃一碗粥的,结果张文宏说,早上不要吃粥,中国人吃了几千年的粥,就被疫情一夜攻破,其实,粥并不是不能吃,稍微改进一下,比如加一点粗粮,或者不要只是吃粥。

我还见过不吃早饭,坚持很多年也不生病的,这是张文宏也不大好解释的现象。

午餐就简单至极了,吃食堂,通常以吃饱就好来安慰自己。其实食堂师傅手艺千差万别,能不能遇到一个好的食堂师傅,全看你的老板,反之,但凡食堂伙食差的老板,绝对不是什么好人。

早点换工作,干脆。

差食堂也不是最差的,有的单位小,连食堂都没有,吃饭要么自带,要么外卖,要么就近解决。

回家吃饭成为我所向往的,每天鸡鸭鱼肉海鲜里,总是要保证一样大荤,一样小荤。

幸好,我所在的城市物产丰富, 美食 的跨度也很大,选择余地很大,加上我喜欢 美食 ,善于发掘城市 美食 ,可以从我最近的文章《在菜市场里交朋友》知道我的晚餐。

每晚喝一杯本地大米做的米酒,是我长期坚持的享受,天热就换啤酒,国产的喝不惯 ,已经习惯了进口啤酒的口感。









不同的地区,不同的饮食习俗,造就了一日三餐的饮食不同。比如南方以米饭为主,北则以面食为主。

我是北方人,我们家就喜欢吃面食,一日三餐都离不开面食。早上一般都是,馒头,花卷,包子,面包,油饼,杂粮粥,大米粥,米糊,豆浆之类的。再煮个鸡蛋,有时煎个鸡蛋,拌个凉菜是不是也挺丰富的?

中午我们就吃面条,饺子,馄饨,偶尔也会吃一两次米饭。

晚上的话也是炒两三个菜,一荤一素,再拌个凉菜,熬一锅大米粥,热几个馒头。我们家基本上每天都是这样吃的。

您好,我是艾玛很高兴回答您的问题。

我的一日三餐主要的是在早餐,我认为一天之计在于晨,早餐吃的有营养,才会一天精神满满的,毕竟老话说的好,早餐吃好,午餐吃饱嘛,我先分享一下我的早餐。

牛奶是必不可少的,个人特别爱吃沙拉干果,所以几乎多多少少都会放点干果,不但营养可以达到均衡,摄入的能量也是均衡的,吃完早饭我选择出去走走,早上的空气格外的新鲜。

到了午饭时间我会选择吃的饱一些,当然了,对于一个吃货来说,午饭的选择有很多,我会尽量的吃的饱一些,吃的满足一些,吃的放肆一些,因为几乎每天吃的都不一样,就分享一下我今天中午的午餐吧。

炒了一个小河虾,炸了一些带鱼,还有搭配了一个豆腐蔬菜,最后配一个鸡蛋海鲜汤,吃饱以后真的是满足啊。

晚饭我尽量会选择清淡一些,因为夏天到了,吃的油腻了,晚上会很不舒服,并且会长胖,对于一个女生来讲,那是绝对不允许的,晚餐就做了一个鸡丝凉面。

又可口,又舒服,夏日炎炎,口味最重要嘛。

希望大家不要为了生活中的琐事,而在吃饭上总是对付吃两口,人生本就是吃吃喝喝,辛苦的奋斗不也就是为了想吃什么可以吃什么么,那么又何必为了忙于奔波而放下了手中的筷子呢。

很高兴回答这个问题,感恩!
我的一日三餐都是粥粉面饭、鱼肉鸡蛋的普通食材,很简单,但很 健康 。我要在早餐吸取一天中大部分的营养,所以早餐会很丰盛。我的早餐很传统,主食以米饭和面食为主,隔开来吃。吃米饭那天必须要煮健脾营养汤,吃面食那天也要煮一锅带肉的生菜粥。平时的早餐最少做两个菜,一个荤菜一个炒杂菜,一般都是三菜一汤(健脾营养汤加两个荤菜和一个炒杂菜)。我一天保证吃二十五种食物,早餐要占十七种以上,还要有红黄青白黑颜色的搭配。中午一般不吃午饭,把时间留着睡午觉,下午两三点钟左右叹下午茶。下午茶的内容很简单,咖啡、果汁、奶茶、糖水、红茶轮换着喝,配自己做的点心(菜饼、芝麻花生卷饼、蛋糕、饭盏、面包等点心轮换着吃),还有葵瓜子、南瓜子、花生、杏、核桃、红枣等零食,再加一个水果盘。我的晚餐更简单,一般是吃白粥和一个荤菜一个炒杂菜。晚餐虽然吃得简单,但吃晚餐的过程很浪漫哦。我会先打开小农庄的彩灯,听着悠悠的音乐,倒一杯用小农庄自种的桑葚果、神秘果和木瓜泡的小酒,营造浪漫的气氛。用中餐西食的形式享受简单的 美食 ,再加一点零食和水果作为衬托,满满的幸福尽在眼前。其实,幸福真的很简单,只要用心去生活,就能够拥有。我觉得自己的生活意识很 健康 ,所以我很愿意分享。我和先生的年龄加起来136岁(先生71岁,我65岁),附一个我和先生跳舞的视频,看看我们像不像。

大家好,娇你 美食 ,我是娇娇。跟大家分享你的一日三餐是什么样的?能否和大家分享一下?这个问题。

一日三餐,合理的饮食,是我们身体 健康 的基础。好好吃一日三餐,可以满足我们每天对营养素生理需求,更是对我们对自己的 健康 负责,也可以预防慢性疾病。在我们的生活条件慢慢变好的今天,我们不仅仅要吃饱,更要吃好,因为吃好了,中年人才能更好的工作,孩子们才良好的生长发育,老年人才能身体 健康 ,有质量的养老。

其实对于吃饱,基本上我们都可以做到,但是怎么平衡膳食营养搭配?还是需要花一些心思的。

我就拿我家为例,给大家说说我们的一日三餐结构,我家是比较注重早餐的,早餐也是一天中最重要的一餐,最丰盛的,因为孩子吃完饭要去上学,中午不回家,我们早餐吃完饭,要忙工作,中午也可能来不及吃饭,经常是随便吃一点,大人晚餐吃的比少,老人和小孩的晚餐在五六点左右就会结束。

合理的营养搭配,是我们在一段时间内,我们所吃的食物的比例,要满足不同年龄不同体力的 健康 人群的营养和 健康 需求。比如我们年轻人消耗体力比较大,我们可以在早餐和中餐的时候多吃一点,小孩和老人就要少食多餐,我家女儿在学校里是中午有饭的,儿子在幼儿园里是一天三顿饭,两餐火果点心。即使这样,我对早餐还是要求他们在家要吃一点,并且吃好。

那我们怎么才能营养搭配呢?首先我们来说说我们所食用的食物组成:一般包括薯类谷类,蔬菜水果,肉类蛋奶类,大豆坚果类,油类。

我们身体有合理的营养是 健康 的基础,平衡的饮食搭配是我们合理营养的途径。

合理的搭配,我们需要注意什么呢?首先我们要谷类,薯类,豆类的食物,平均每天要吃三种左右。蔬菜水果类每天要吃四种以上。鱼类蛋类奶制品,每天要吃三种左右。坚果类,每天要吃一种到两种。

营养学专家,一般都建议我们每天不重复的食物种类,要达到12种以上我们把它平均到一日三餐里,早餐和午餐各5种,晚餐1到2种,如果你不吃晚餐,就可以在中途加餐的时候用水果代替。

我晒的一般都是早餐为主,午餐也有,但是晚餐很少,早餐在一天中非常重要,人每天工作学习的能量来源,也是营养均衡的基础,我们可以根据家人的喜好和营养的均衡搭配,大概列出4到5天,我们早餐需要的食材品种,工作比较忙的朋友,可以在周六日采购好,或者是做成半成品,放到冰箱里冷藏,这样我们在做早餐的时候就非常方便了。

我要说一下早餐不能单纯的吃水果,馒头,烙饼,饺子,馄饨,面条,米饭,面包,搭配豆浆,牛奶,五谷粥,疙瘩汤,都可以,适当的搭配一点水果,不可光吃单一的水果和牛奶,对肠胃消耗非常大。家里如果有血糖高的老人,我们可以做全谷物的食物,杂粮的食物血糖生成指数低,有利于控制血糖。血糖高的人尽量少喝粥。

巧妙的搭配,合理的烹调,不仅可以增加食物的种类,还可以提高食物的营养价值,增加我们的食欲。我早餐的时候总会搭配一点水果,有些朋友不习惯,其实我们都有早晨起床,不想吃东西的感觉,适当的吃一点,酸酸甜甜的水果,起到开胃的作用,但是一定要在肚子里空腹情况下吃水果。

我们在做营养搭配的时候,可以粗细搭配,啊,也可以荤素搭配,更可以色彩搭配。

我是两个孩子的宝妈,我们给孩子从小养成良好的饮食习惯,让孩子摄取多元化的食物,这样就会从小让她饮食不单一,不挑食,也是它长大,身体强健的保障。

饮食习惯的养成,其实是我们一日一日的积累。婴儿和少年期饮食结构直接影响着我们成年后的饮食结构。我这样的经历小的时候喜欢吃什么,长大了依然对这个味道特别迷恋。饮食习惯也是一样的。我们要不断地鼓励咱们的孩子,多尝试各种食物,促进良好的习惯养成,长期的偏食,挑食会造成食物摄取单调,虽然你感觉吃饱了,但有可能是*营养缺乏。

下面我们说说一日三餐中,我们接触最多的大米和白面,现在的大米和白面在谷物加工的精度上越来越高,但这种精度会影响谷物的营养价值,加工过度。谷物的谷皮糊粉层和胚芽,被彻底的分离,仅保留了淀粉含量高的胚涯部分,所以它的营养价值也大大减少。膳食纤维维生素B族和矿物质的损失大概在50%到60%左右。因为我们长期食用精白米精白面的人对 健康 特别不利。平常我们要均衡的搭配一些粗粮。

一日三餐中,我们选择蔬菜和水果,尽量选择应季和新鲜的,这样营养才能最大限度的被我们吸收,反季节的蔬菜和水果经过了人工的干预,营养也大大的流失。特别是对一些心脑血管疾病的患者,一定要多吃蔬菜和水果。

对于蔬菜,我们要餐餐有蔬菜,而且深色的蔬菜对我们的 健康 尤其好。

正常的情况下,我们每天要实用1到1.5千克左右的新鲜蔬菜,把它搭配到日常的一日三餐中。

我们可以把蔬菜用淘米水泡一泡,清洗干净之后可以生食,当零食。我的可以选择生菜,紫苏,黄瓜,西红柿,彩椒等。

水果也要天天有,选择应季的新鲜水果,变着种类购买,但是需要注意的是,蔬菜和水果是不能互相替代的,生活中很多人有个误区,觉得我今天吃水果了,就不用吃蔬菜,我今天吃蔬菜了,就不用吃水果。这样的想法是不对的。我多样的蔬菜水果,相互搭配才能做到食物多种多样, 健康 合理的营养。

虽然蔬菜和水果在营养成分和 健康 效应方面很相似,但是他们属于不同的种类,营养价值也各有特点,蔬菜品种远多于水果,而蔬菜中的深色蔬菜,膳食纤维,矿物质植物,化学物含量远超于水果。水果中碳水化合物,有机酸,芳香物质比蔬菜多的多,所以两者之间有不可替代性。

另外,我们来说说有些人对水果的误区,我们何时吃水果最好?如果你有时间在两餐之间吃水果最好,但如果您没有时间,你可以选择早餐中,午餐中,简单的搭配一两种,其实我们身体消化能力和消化液的分泌跟胃有关,跟进食的时间没有太大的关系,如果你早餐的质量不高,那么你就可以把水果搭配在早餐里,丰富一下你的早餐,如果你的午餐比较简单,那你也可以把水果搭配其中,平衡一下营养,如果你晚上不吃晚餐,你可以搭配一点水果,水果因为水分比较多,饱腹感比较强,要适量。

在快节奏的时代,对于一日三餐来讲每个人都是非常重视的,俗话说,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。

一:早餐对我们是非常重要

1,不吃早餐会引起消化道疾病。

2,不吃早餐会引起胆结石。

3,不吃早餐难减肥。早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,应该要早餐吃好。

4,不吃早餐会造成便秘。长期不吃早餐,会造成胃结肠反射作用失调,从而引起便秘,毒素在体内累积会造成内分泌失调,引起更多身体不适。

所以早餐要合理搭配:

A:牛奶、豆浆都是生活中常见的食物,营养丰富,可以任选其一。

可以搭配要适当吃点水果和蔬菜,不仅可以补充水溶性维生素和膳食纤维,还可以获得机体所需的矿物质与微量元素。

B:餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物,可以选择热粥、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥、大枣粥等其中的一种,然后再适当搭配吃些蔬菜、水果、点心等,这样的早餐既方便省事又营养充分。

二:午餐要吃饱,什么是吃饱呢?

1,只吃八分饱。进食午餐后,身体中的血液将集中到肠胃来帮助进行消化吸收,在此期间大脑处于缺血缺氧状态。如果吃得过饱,就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间,从而影响下午的工作效率。

2,食物搭配要合理。

A:米和面是最好的主食,若能加些豆类,营养会更完整,减肥的女性可以用土豆,红薯代替主食。

B:主菜可以选一份鱼或肉,配一些绿色蔬菜。

C:一份酸奶、一小份果或水果沙拉。

三:晚餐要吃少:

一位美国 健康 专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。

健康 合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。

以下五个 健康 吃晚餐的方法,让你的晚餐吃的更 健康 。

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

②晚餐时间在7点之前最有益 健康 。

③晚餐多吃素食,少吃荤食。

④晚餐少吃高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

我的一日三餐,早上以牛奶,豆浆,麦片加少量主食,配少量水果。中午以两菜为主,主食少量,晚上素菜,粥为主。

 

 

 

 

现在疫情这么重,每天就只能吃两餐,一个是也没干活,没有付出体力,另一个出去买菜的话会增加感染风险,所以说每天就吃个两顿就可以啦。

每日三餐吃什么,是我们大多数人都必须面临的问题。 我是老肖,我来说说我的一日三餐都会吃些什么。 早上起床,首先考虑的是早餐要吃些什么。 吃些杂粮粥等各种碳水化合物含量高的食物来补充能量 或者鸡蛋类高蛋白类食物提升饱腹感 一杯牛奶或者豆奶 外加部分水果补充前天晚上流失的维生素,俗话说得好,早餐要吃好,不是说需要大鱼大肉,而是需要营养均衡。 中午因为工作的原因,时间一般比较紧迫,一般是吃点制作时间比较快的面食类,一定要吃饱,不是下午会很快饿喽。 晚餐有比较充裕的时间做饭,一般会做一个荤菜。 一个素菜 再煲个汤,好好的犒劳犒劳一下忙碌一天的自己,记住一定不要吃得太饱哦。做菜时必须要知道,轻油少盐, 健康 饮食哈。 以上就是我的分享,都记住了吗?记住请在下面扣1,没有记住扣2,觉得对你有所帮助记得点赞哦。

像我这种就是非常年轻人的一日三餐,正常情况下都不吃早饭,要么就只吃午饭,要么就只吃晚饭,而且有时候不固定吃饭时间,饿的时候就自己煮一点,有时候爸妈没空就煮饭给他们吃,

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