怎么吃够一天的蛋白质

发布网友发布时间：2022-10-16 13:37

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热心网友时间：2023-10-19 11:36

可每天吃一个鸡蛋、喝250ml牛奶、食用50克左右的瘦肉。这些食物中含的蛋白质足够一天的需要量。

可以每天吃一个鸡蛋和250ml左右的牛奶，50克左右的瘦肉，这样食物中含的蛋白质基本上就够一天的需要量了。

蛋白质是维持人体机能的三大元素之一，对人体的健康很重要，可以通过以下方式补充蛋白质：第一、喝牛奶，牛奶的蛋白质含量非常的高而且容易吸收，是补充蛋白质的首选之一。第二、鸡蛋，鸡蛋富含丰富的蛋白质一天吃2个鸡蛋，就能补充一天内所需要的蛋白质。第三、豆制品是最经济的补充蛋白质的方法，豆类食物的吸收率为97％，平时可以多吃豆制品。