快到年底工作压力特别大,总是睡不着,有什么办法能睡好吗?

发布网友发布时间：2022-10-16 15:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-20 09:34

现在的年轻人都比较追求上进，也因为这样，所以压力比较大。压力一大，晚上就容易睡不着，以下几种方法可以帮助你睡好觉。

1.好好地静一静。

其实很多压力都是积攒而成的，本身一个工作，自己感觉没有太大压力，但是突然有很多工作要做，自己就会感觉压力很大了，这是因为人的能量是有限的，不能够一次性完成很多工作。要解决这个问题，就需要我们找个时间，自己静一静，仔细思考一下是什么导致的自己压力比较大，然后去做重要的事情，把工作层层击破。计划好哪些事情先做，哪些事情后做，这样有助于理清思绪，提高做事的效率，从而降低因工作带来的压力。

2.锻炼身体。

很多人会感觉锻炼身体浪费时间，还不如多工作一会儿。其实这个观点是错误的，我们不可能一直工作，一直工作的话身体也受不了，所以我们可以在空余的时间多多锻炼身体。锻炼身体之后，人的精神状态会比较好，心态也会变得更积极，身体的体质也会更好，这样一来人的工作效率就更高了，而且自身的压力也减小了很多。

3.控制饮食。

少吃一些垃圾食品，少喝一些酒，多吃一些水果和蔬菜，还要适当的补充一些营养。这样做是为了让身体更健康。如果体内有很多的垃圾食品，会使我们的精神状态也变得不好，在身体不舒服的情况下，压力会感觉更大，所以一定要把身体搞健康，让身体感觉舒服。

热心网友时间：2023-10-20 09:34

平时可以去打沙袋或者出门逛一逛，把压力发泄出去。晚上睡觉的时候多听一些大自然催眠音乐。

热心网友时间：2023-10-20 09:34

睡前可以锻炼下身体，增加疲劳感，也可以洗一个热水澡，都是可以有效的帮助睡眠。

热心网友时间：2023-10-20 09:35

这时候就需要自我调节一下了，可以趁休息日出去游玩一下。工作要做，生活也得享受，别给自己太大压力。

热心网友时间：2023-10-20 09:36

增加运动，听听歌，多跟朋友聊聊天，注意力就会被转移。