我现在16岁,却有250斤重,请问大家该怎么减肥?

发布网友发布时间：2022-10-15 13:58

共5个回答

热心网友时间：2023-10-09 07:01

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

热心网友时间：2023-10-09 07:02

真胖，这样对心脏都是有负担的，控制食量，每天运动，去健身房里运动，在跑步机上走，切记，是走，别跑，因为你的体重跑步的话，会伤膝盖的。一天走1万米，咬牙走下来，三个月，保你到190-200斤。到时候你因为瘦太快，身上会出现肉松下来的皱。然后就开春了，你就可以再加大运动量，180斤，你的身高就不用再减了，你要是依然不满意，好，加大运动量，别放弃。170斤，你已经是帅哥一枚了，祝福你。

热心网友时间：2023-10-09 07:02

去健身房找个专业的私教。饮食加上运动，必定能瘦。如果经济不允许，就自己运动自己节食，但是不是什么都不吃，计算好卡路里，多加运动，消耗的要比吃的多，要是消耗的等于吃的就瘦不下来，要是消耗的小于吃的就会更胖

热心网友时间：2023-10-09 07:03

这个问我们也没用，毕竟太胖了，医生解决你的问题

热心网友时间：2023-10-09 07:03

适量节食+有氧运动