颈椎病要怎么锻炼才好

发布网友发布时间：2022-10-14 23:45

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热心网友时间：2023-02-22 01:37

颈椎病如何锻炼？其实要治好颈椎病并不难，除了选择药物治疗，也要坚持日常的锻炼，颈椎病是由于经常局限于一个动作，缺少活动所导致的。所以关于颈椎病的锻炼方式有：（1）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。（2）起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。（3）用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。（4）继续自我锻炼头颈部，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。治疗颈椎病有很多种方法，但是颈椎病也分为几种病因，有些人是因为身体劳累，长时间不活动而导致的颈椎病，有些人是因为经常负重物，使颈椎变形而导致的颈椎病，所以治疗颈椎病也有不同的方式，下面是我在网上帮你找到的一些关于颈椎病的治疗方法，你可以根据你自己的情况，选择适合治疗颈椎病的方法。止痛西药：只能止痛，不能治痛，长期服用易产生依赖性和毒副作用，不但无益而且刺激肠胃，损伤肝肾。牵引治疗：经医学界长期的临床试验证明，牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法，所有做过理疗的病人都知道，在做理疗时会舒服一点，不做后又会和从前一样。推拿针灸：和物理治疗目的基本相同。就是以缓解病人的临床症状为主，而非根治手段。封闭疗法：俗称“打封闭针”，就是直接把药物注射到椎管内或神经根周围，局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。手术治疗：由于适应症要求非常严格，临床上适合做手术的人群不足5%，加上费用高，创伤大，恢复期长，易复发等特点，所以根本无法全面推广。沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴：药物成份透过表皮逐渐渗透至骨关节深层，人体关节有七层组织结构，一般药物和普通膏药只能达到2—3层，使深层的致病因子长期存活下来，这是颈椎病久治不愈、反复发作的根本原因。德国的沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴是世界上唯一一个“七层深入治疗”的海洋生物新药，它内含“七层透骨分子”(P-ATP)能穿透骨关节七层组织结构，彻底清除深层的致病因子，使颈椎病不再反复发作。2008年12月，彼得.科瑞恩博士成功将沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴改良了一种专门亚洲人体质的风湿骨病用药，沃卡恩聚能离子风湿骨痛贴正式进入包括中国在内的亚洲国家，给中国风湿骨病患者带来了福音。

热心网友时间：2023-02-22 02:55

对于我们的身体来说，颈椎病除了会带来巨大的痛苦与不便以外，对于身体的伤害也很大，容易引起一些并发症的发作。因此如果发现自己患有颈椎病的话，一定要及时的进行治疗。
在积极治疗颈椎病的过程中，我们还可以通过一些锻炼进行辅助治疗，下面就介绍4个好用的锻炼方法。

一、游泳
对于颈椎病患者来说，游泳是一项非常好的运动，在游泳的过程中能够把全身的肌肉以及关节带动起来，起到加速血液循环、减轻颈椎压力的作用。
除此之外，游泳还能让人的肩部以及背部肌肉得到充分的活动。不仅能够调节颈椎关节，而且还能够起到按摩颈椎的效果，加快颈椎受损部位的修复，是非常适合颈椎病患者的一项运动。

二、按摩
很多人可能没有想到，按摩也是一项非常有利于颈椎病恢复的锻炼方式。而且在日常生活中，我们也不需要专门到按摩店里去按摩，只要在洗澡的时候，用稍微热一点的水淋在颈椎上，然后在自己用手缓缓的按摩颈部肌肉就可以了。
而在实际操作之前，最好还是先征询一下医生的建议，根据医生的建议调整按摩的部位、力度以及次数，这样就能够防止盲目的按摩对颈椎造成伤害。

三、做颈部保健操
眼保健操相信很多人都听过并且会做，对于缓解眼部疲劳也有相当不错的效果。而针对颈部的疲劳，同样也有颈部保健操。跟眼保健操一样，颈部保健操的动作也非常简单，在教室、办公室里都可以做。
具体的做法是，在双手叉腰的状态下，尽力的将自己的下巴往上抬，然后保持半分钟的时间，就能很好的缓解颈椎的压力。

四、大鹏展翅
大鹏展翅的动作也是一个非常好的，缓解颈椎压力的锻炼方法。想要做好这个动作，那就要记住下面这几点要领。
一是弯腰的幅度要达到90度，二是手臂要经历的向两侧展开，三是在做这个动作的过程中不要把头抬起来。
不管你有没有颈椎病，每天都可以花5-10分钟的时间做一做这个动作，对于缓解颈椎疲劳、增强肌肉韧性有很大的帮助。

以上就是在颈椎病的治疗过程中，能够派上用场的4种锻炼方式了，各位颈椎病患者在积极配合治疗的同时，可以在医生的指导下按照这几种方式进行适当的锻炼，减轻颈椎病带来的痛苦。
在日常生活中，我们更应该做好对颈椎的保护。不要长时间的坐在电脑前面工作，应该每隔1-2个小时就起来活动活动，做一做颈部保健操，这样就能够起到缓解颈部疲劳的作用。除此之外，还可以保持适量的运动，增强身体素质预防颈椎病的发生。

热心网友时间：2023-02-22 04:29

颈椎病最好的几种运动，要根据颈椎病检查的情况和严重的程度采取锻炼。一般颈椎病可以进行针对颈部的锻炼，双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，以及进行颈椎头手对抗，包括绳操、棒操等。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼，可以增强颈项部肌肉的强度，减轻炎症物质积聚，使肌肉痉挛得到放松，还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。如果肌肉力量比较充足，而且颈椎并不是特别严重，可以采取散步、打羽毛球、游泳等，这些对颈椎都很有好处。如果是中老年人体力不足，可以进行太极拳、八段锦等锻炼，这些对颈椎也是比较好。锻炼需要根据自己的情况循序渐进，避免劳累、受凉，还需要避免一些不良姿势，比如长期低头等。

热心网友时间：2023-02-22 06:21

颈椎病最好的几种运动，要根据颈椎病检查的情况和严重的程度采取锻炼。一般颈椎病可以进行针对颈部的锻炼，双手上举、抬头走路、用颈椎写米字，以及进行颈椎头手对抗，包括绳操、棒操等。这些都对颈椎包括颈项部肌肉有很好的锻炼，可以增强颈项部肌肉的强度，减轻炎症物质积聚，使肌肉痉挛得到放松，还可以稳定颈椎和延缓椎间盘突出。
如果肌肉力量比较充足，而且颈椎并不是特别严重，可以采取散步、打羽毛球、游泳等，这些对颈椎都很有好处。如果是中老年人体力不足，可以进行太极拳、八段锦等锻炼，这些对颈椎也是比较好。锻炼需要根据自己的情况循序渐进，避免劳累、受凉，还需要避免一些不良姿势，比如长期低头等。

热心网友时间：2023-02-22 08:29

颈椎病要注意休息，避免长时间保持颈部处于一个姿势，注意保暖。应采取理疗，热敷，烤电，针灸，药物，功能锻炼等方式进行保守治疗，缓解临床症状

热心网友时间：2023-02-22 10:53

颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。

1、拉伸运动：

可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。

2、肌力训练：

可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的同时用手部用力的对抗锻炼。

3、有氧运动：

可以通过慢跑、游泳、打太极等有氧的运动改善血液循环。

日常的锻炼对于颈椎病的患者能够起到缓解作用，颈椎病患者应科学的进行日常生活管理以及功能锻炼。建议患者日常生活中站姿或者坐姿应端正，保持正常的颈椎生理弧度，以避免加重颈椎病的情况。

但如果出现了颈椎持续疼痛、活动受限时，应及时就医，在医生的指导下规范的治疗。