怀孕妇女,日常应该多吃什么水果和蔬菜?有助于宝宝

发布网友发布时间：2022-10-14 21:10

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热心网友时间：2024-01-18 23:50

怀孕妇女平时应该多吃一些新鲜的水果，比如苹果、香蕉、柚子、火龙果还有猕猴桃、桔子等水果，里面含有丰富的维生素和微量元素，对于胎儿来说是很好的，还增加孕妇的抵抗力。蔬菜比如大白菜、芹菜、萝卜还有西红柿、黄瓜、西兰花、豆角等蔬菜，有美容养颜作用，也有润肠通便的作用，对于宝宝有很大的好处。孕妇平时还要多喝水，多呼吸新鲜空气，保持心情舒畅。

热心网友时间：2024-01-18 23:50

孕一月：主要补充叶酸。菠菜，牛肝，龙须菜，芦笋及苹果，柑橘，橘子等。
孕二月：主要补充维生素群。青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、猕猴桃等
孕三月：主要补充镁和维生素A。苹果、芒果、绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、干果等
孕四月：主要补充锌。苹果，枣，芝麻等
孕五月：主要补充维生素D和钙。苹果、酸奶、枣、豆腐等
孕六月：主要补充铁。菠菜、红枣、木耳、芝麻、海带、紫菜、菜花、苹果、牛奶等
孕七月：主要补充脑黄金。绿叶蔬菜，花生、豆类、海鱼、冬瓜、花生、核桃、苹果、杏仁等
孕八月：主要补充碳水化合物。以主粮为主
孕九月：主要补充膳食纤维。芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、菜花、苹果等
孕十月：主要补充硫胺素。枸杞、毛豆、豆类和花生，苹果等