怎么样跳绳才是最科学的?求知道!

发布网友发布时间：2022-10-15 22:13

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热心网友时间：2023-10-12 19:48

我练健身已经9年了，现在是一名健身教练。希望我的经验对你有些帮助。
其实跳绳是一种非常有弹性的有氧运动，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，因为跳绳减肥效果巨佳。
虽然跳绳是个不错的健身方法，但如果不注意跳绳前的热身和跳绳后的拉伸，是很容易受伤的及腿变粗：
(1)、要热身。就是先把身体弄热起来，可以简单地抬抬胳膊，踢踢腿，弯弯腰，再上下弹跳几下。等到身体感觉开始有点微热就可以了。要注意的是，在跳绳前要比做其他运动多做点腿部的准备功夫，让腿部的筋骨多点准备，这样可以防止运动时被扭伤，总共2——3分钟就可以了。谢谢，请采纳！