零食也能吃出健康,真的吗?

发布网友发布时间：2022-10-15 22:16

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 20:39

零食我们大家都不陌生，辣条等垃圾食品、含糖饮料、碳酸饮料等。当然，以上这些都是不健康食物，零食是三餐之间选择的食物，牛奶、酸奶等奶制品；苹果、荔枝、木瓜、火龙果、梨、提子等水果；碧根果、开心果、杏仁、腰果、松仁等坚果，以上这些是健康的零食，可以作为日常零食的首选之品。

但是，零食毕竟是零食，和正餐有天壤之别，在选择零食的时候一定要注意种类和量的选择，切莫让零食瘀阻代跑，否则，健康的零食也不利于身体健康。

垃圾食品由于高盐、高盐、高调味品会让人觉得很香，把人的口味变重，使人在日常饮食中也不自觉的重口味，不利于摄盐量的控制，对全人群来说，不利于高血压等慢性病的控制。

并且由于这些零食口味很重，让我们不喜欢吃饭，总觉得没味，久而久之，正餐摄入量减少，这些零食摄入量又过多，非常不利于健康。

含糖饮料、碳酸饮料、相信大家都很熟悉，但他们的含糖量大家估计就没那么熟悉了，他们的含糖量都在10%以上，这使喜欢喝饮料的人无形中摄入了很多的糖，导致二型糖尿病大行其道，患病率持续走高。

因此，我们在日常生活中要远离这些不健康零食，吃零食就选择健康的零食如牛奶、酸奶等奶制品；苹果、荔枝、木瓜、火龙果、梨、提子等水果；碧根果、开心果、杏仁、腰果、松仁等坚果。如果实在忍不住吃那些不健康零食就记住一点一定要限量，尽可能选择能量低的零食。

平常在家的时候也可以自己学着网上的教程，动手做做小零食，这样的零食相比于外面买的更加健康。有一些小曲奇小蛋糕都是可以自己在家做的。

热心网友时间：2023-10-12 20:39

我不太认同这句话，因为大多数的零食都是一些高脂肪，高热量的，而且含糖量也比较高，如果经常吃这样的零食，首先是会产生营养不良，其次会造成肥胖和挑食的状况。

热心网友时间：2023-10-12 20:40

根本就不是真的，我们平时吃的零食根本就不可能吃出健康，只能让我们身体产生病变，会导致我们肥胖。

热心网友时间：2023-10-12 20:40

是真的，而且有很多零食自己在家里也是可以制作出来的，同时用料也比较简单，而且也非常的低脂，比如说可以选择水果。

热心网友时间：2023-10-12 20:41

还是有一些健康的零食的，比如无油蔬菜干，没有添加剂的红薯干和芒果干，脆冬枣，香辣海带，这些零食相对比较健康。