15天运动加节食的减肥方案

发布网友发布时间：2022-10-15 20:07

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 14:05

早饭一定要吃好，不可以饿肚子，不然对身体不好。午餐可以按平常的餐量使用，也可稍微减少，晚饭尽量不要吃，刚开始可能会难受，可以吃苹果，苹果中的糖不是蔗糖，所以吃再多也不会变胖。等时间久了不吃晚饭也不会饿的难受了。另外你可以通过跳绳、转呼啦圈来运动。呼啦圈对腰部的赘肉特别有效。我158 体重41公斤不知是否能达到您的要求呢

热心网友时间：2023-10-11 14:05

节食嘛就要看你自己了哈
我给你介绍种：坐在椅子上，两手举两瓶矿泉水，身体向后仰再起来，反复30次，每天至少3次，电视上播过，我试下效果不错哦，你也尝试下把
祝愿减肥成功哦

热心网友时间：2023-10-11 14:06

每周1、3、5、7只喝蜂蜜水，什么都不吃，2、4、6吃清淡的东西，可以喝水，这样帮你清理肠胃，调理身体，也有减肥的效果