对付职场抑郁从自我做起
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发布时间：2022-10-15 20:56
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时间：2023-10-12 00:52
对付职场抑郁从自我做起
对付职场抑郁从自我做起，求职的时候最看重的是个人能力，怎么做才能解决这个问题，知道这些能帮助你改善职场关系，工作的时候要以自己的身体为第一标准，学会对付职场抑郁从自我做起
对付职场抑郁从自我做起1
应对职场抑郁不妨就从自我做起
一是调整心态。遇到难题时，与其怨天尤人，不如主动改变自己的境遇，与领导或上司直接沟通。
二是紧急降温。在烦恼和困惑面前，当你马上就要控制不住自己的情绪时，强迫自己停下来，深呼吸，给自己一段时间冷静下来，你会理智许多。
三是劳逸结合。重拾自己多年前喜爱的某项运动，并将其坚持下去，你会发现，你不仅得到了一个健康的身体，还意外获得了一份健康的心情。
“小伎俩”帮你拿下新工作
求职难，求一份渴望已久的工作更难。掌握一些“小伎俩”或许能让你缩短与成功之间的距离。
主动问问题。很多求职者在面试之前会先对企业进行一番调查考证，但一旦去面试了就停止了调查。在和招聘人员面谈的时候，最好向他们提问以便更进一步地了解企业和职位的具体情况。如果能够在面试时掌握主动权，自然可以最直接得到自己想要知道的答案。
说出你的感谢。在面试之后送出一封精心制作的感谢信可以让你与众不同。信中可以再次强调你对这份工作的兴趣，再对自己的特长做以补充。另外，有人力资源经理建议，如果想要更加出众，不妨发送一封手写的感谢信。
面试要力戒完美主义心理
现在又是大学毕业生求职和研究生考试面试的高峰期，智联招聘职业顾问杨媛媛在这里提醒大学毕业生，在求职和考研面试时，要力戒完美主义心理，保有足够的社交自尊，切勿急于求成。
智联招聘职业顾问杨媛媛表示，力戒完美主义心理，是大学生面试成功的前提。面试前，大学毕业生不必为自己的所谓不可逆转的缺点苦恼，也不必担心在主考官老练的目光下暴露缺点。用人单位选择的是合适人才，而不是“完美”人才。
在面试中，最好不要让主考官鲜明地意识到“这个人在试图讨好我”。面试中，社交自尊比较低的人容易敏感，在主考官稍一沉默时，求职者很快就想到“坏了，进入僵局了”。此时，求职者通常会迎合考官的某个观点，给主考官带来不良印象。
杨媛媛认为，面试的时候可以把考官想象为自己的上级，把竞争者设想为自己的同事，把自己看作是一个负责该单位某项工作的员工。这样，就可以顺利将考场场景转化为一种互动的人际情境，在轻松心理状态下从容应答。
面对一堆工作，自己却毫无心情；总觉得同事在背后议论自己；每天喋喋不休地抱怨自己的倒霉……在日复一日的工作中，你是否不幸患上了职场抑郁？
对付职场抑郁从自我做起2
近日，内地演员贾宏声、韩国影星朴龙河的自杀事件，给娱乐圈盖上了“高压抑郁”的帽子。其实，不仅娱乐圈明星在“高压”下逐渐走向抑郁之路，职场圈的“白领一族”，也渐渐在房价、物价、房租、加薪、晋升等各种压力下，出现疲劳、失眠、脱发等种种综合性职业病，“职场抑郁”现象在白领一族中也越来越明显。
抑郁症是一种心理疾病，据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中15%的人有自杀的危险。专家预测，到2020年抑郁症将成为人类仅次于癌症的第二杀手。为此，英才网联就业指导专家针对职场白领一族工作压力过大，如何排解压力、渡过职场“抑郁期”进行了解析。
抑郁症状一：理想与现实距离遥远
小张，名牌大学毕业后，就职于一家外企公司，从事底层工作。刚毕业时，小张就给自己定下工作的方向和目标，但在现实面前，那个曾经的“天之骄子”在激烈的竞争中，渐渐开始感觉到不适应，开始不断“碰壁”，同时离梦想的距离也越来越远，做任何事情都感觉 “失之千里、差之毫厘”。小张的情绪在压力中不断失控，开始沉浸在消极抑郁的情绪中无法自拔。
排解方式：降低期望值，分散注意力
就业指导专家认为，像小张这样对自己高要求的人，一般达不到目标会很容易焦虑抑郁，小张首先要学会降低自己的期望值。在给自己规定的目标框架中，重新审查和定位，例如原来要求自己1年晋升到主管、3年晋升到经理，现在可以告诉自己3年达到主管、5年以后晋升经理。在碰壁中，要学会分析碰壁的原因，不要因为曾经是校园的佼佼者，在工作中所做的事情一定就是对的。
另外学会分散自己的注意力，不要将所有的“重心”都寄托于工作之中，学会散步、运动，观察周边的生活喜乐，这样，会从其中体会诸多人生的'哲理，抑郁的心情也会慢慢淡化。
抑郁症状二：职场人际关系隐性抑郁
小李，由于性格比较柔弱，入职以后，总担心自己处理不好人际关系，与自己的上司、同事关系一直处于相对紧张的状态，长期心情压抑：“早晨站在拥挤的地铁车厢中，感到无比压抑，忽然有一种想打碎车窗玻璃的冲动”。由于不适应公司“紧张、压抑”的工作环境，不久她向人事部门提出了辞职申请。
排解方式：寻找倾诉对象，改变处事风格
就业指导专家认为，对于小李这样的情况，一方面是小李自身性格的问题，另外一方面就是公司文化氛围的问题。公司文化氛围是大环境，一般不容易改变，所以，小李要学会调节自己的心情，适应周围环境和氛围。
调节方式有两方面：
第一，倾诉是最好的解决方法。小李只要找到不就职于同一公司的知己，认真地告知自己在公司的状态，第三者以“旁观者”的思维分析利弊，小李很容易接受其意见。
第二，改变处事风格。一个人的性格不容易改变，但是学会主动微笑和主动加入部门的沟通之中应该不难。不要总认为别人在窃窃私语的是你，让自己时刻处于“紧张、压抑”的环境中，认真做好自己本职工作，客观面对领导的指责和批评，这样处人为事，人际关系一定会渐渐和谐起来。
职场中白领抑郁原因有很多种，没有过不过去的“坎”，只是有不想面对的逃避心理。其实不妨换一种方式面对，男性可以在抑郁的情况下彻底“抽身”，选择一个地点，一个人，一个背包，一段旅途;女性可以选择去美容院做一个缓解压力的SPA，美美地享受一下停下来的心情，何乐而不为?
