身体太胖选择节食,这样子可以起到减肥的效果吗?
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发布时间：2022-10-15 04:48
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热心网友
时间：2023-10-05 04:59
身体太胖选择节食，这样子可以起到减肥的效果吗？我个人认为：减肥节食的效果并不好，固然在短期内会瘦，但那是失去了肌肉和水分，而且会有副作用，还会迅速反弹这是为什么：人在消耗热量的数量上，每天看电视、走路、说话、上厕所，甚至睡觉呼吸，如果每天吃得少，没有足够数量的热量，身体就会燃烧糖原。
等到葡萄糖储存耗尽时，蛋白质就不能很好地转化。糖原和肌肉的快速流失意味着水分的大量流失。因此，最初几天的快速减肥实际上是身体的水分流失。在最初的几天里，失去几磅是正常的。饥饿使你的大脑认为你在挨饿，为了保护自己，它开始降低你的新陈代谢。
肌肉是正常新陈代谢的重要组成部分，也会因为快速流失而降低你的整体新陈代谢。这种饥饿状态会导致节食者精神崩溃，影响大脑释放出再次节食的信号，很容易吃喝过量，身体也因为能力不足时间过长，可以疯狂吸收保持生命能量的糖分和水分，但肌肉和代谢能力就没那么好了，所以体重会开起来。
也可以出现在大多数人节食--节食后发胖--发胖后，结果是脂肪越来越多，代谢能力越来越低，肌肉越来越少，对于女性来说，长期节食，代谢能力下降，免疫力下降，会出现脸色苍白，血糖降低，血压下降，阿姨消失。甚至严重者会出现厌食或暴饮暴食等精神问题。综上所述，节食这种简单粗暴的减重方法，说是对身体造成与降几斤的一系列问题，没有科学依据不说，还能损害健康，得不偿失。所以，如果你想健康瘦身，就必须调整日常生活习惯，劳逸结合，饮食结构，参加适量的运动，提高代谢能力才是王道
