我早上7点半起床上班,晚上几点睡觉比较好啊??
发布网友
发布时间：2022-10-15 17:59
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热心网友
时间：2023-10-10 12:55
1)
21岁到30岁的年轻人。
8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。
要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。
下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
2)
31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些(7.
5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间(至少5分钟)
浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
