如何简单瘦腿?越简单越好,可以让我这个懒人也能坚持!
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发布时间：2022-10-16 06:07
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时间：2023-10-16 14:24
1、每天起床喝2杯盐水，可以清肠胃。
2、蜂蜜，早空腹服，排毒。
3、在早上和晚上，记得各喝两杯醋水。
具体方法是：预备两杯冷开水，再加入两勺白醋于水中，搅匀，即可饮用。
4、生吃梨
方法是：早上起床和一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，三餐以外可千万别吃零食！饿了就吃梨。
5、鱼腥草泡水
6、苹果牛奶瘦腹法：每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。一小口一小口地吃。减的就是身体的水分。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)。
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。减脂肪。
7、蜂蜜兑白醋：（不用控制食量）蜂蜜+白醋=比例1：3，早上起来空腹喝一杯，中午午饭后10-20分钟一杯，晚饭后10-20分钟一杯或者睡前喝。
8、三日蜂蜜水：50克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。
9、一天酸奶清肠：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。早上：三盒脱脂酸奶。中午：三盒脱脂酸奶。晚上：两盒脱脂酸奶。
注意：酸奶一定要是乳酸菌发酵的，优酸乳、袋装的酸奶、光明的无糖不要买，那不是纯粹的酸奶。
酸奶：一个是蒙牛无糖酸奶，另一个是上海达能特浓酸奶。
10、三日苹果餐：苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期。
第一天：六个苹果。
第二天：四个苹果。
第三天：三个苹果。
11、一周鸡蛋减肥法
早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋
中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。
晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一根黄瓜。
12、炒米茶
你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
炒米的时候，要保证米是干的；
要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。
减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解，变成了活性炭。可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
米茶：先将大米放在锅里置中火干炒，至大米发黄带焦时起锅，再放入锅里加清水旺火煮沸至大米开花，起锅自然冷却即成。既可代替米饭，又具饮茶解渴的作用，为夏季防暑降温之佳品。
可以喝水，十天以上为好。
13、12天减去身上12%的办法
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 。
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 。
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。 晚上不能吃水果。
小贴士：
1、 绿茶,经过各种证明,绿茶是减肥者最佳的减肥饮料。
2、 去皮烤鸡肉。
3、 番茄汁。
4、 生理期吃巧克力减肥。 (不含糖)的纯巧克力。
5、 水果不剥皮吃。
6、 吃蛋少吃或尽量不吃蛋黄。
7、 饭前喝汤,或者喝水,饭后喝茶。
8、 饭后不要马上坐下来,但也不要马上运动，可以站站,走动走动。
9、 养成早上排便的习惯。
具有减肥功效的花草茶
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。因为口感是酸酸的，泡出的颜色红红的十分漂亮，冷、热饮都很好。
玳玳花——清血，促进血液循环，舒肝、和胃、理气，适合脾胃失调而肥胖的MM。
柠檬片——利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。通便减肥效果很好。陈皮可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。许多中医减肥配方中都有它，陈皮性温，和决明子、荷叶等性平、微寒的配在一起效果更好。
甜菊叶——天然甜味剂，是瘦身者的良伴，几乎没有卡路里。最适合想吃甜却又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。
荷叶——自古以来的瘦身良药，可以清火、利尿、清脂、通便。
薄荷——好处多多，对肥胖、糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了。可以去油腻，薄荷干的，鲜的都能用。
茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们吃茴香饺子的那个茴香，是一种多年生的草本植物“甜茴香”，喝的是它的种子。菩提木——可利尿，分解脂肪，有助排出体内废物。
迷迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。它的功效很多，是一味很好的花草茶。
一茶匙的绿茶粉用温水调匀，再倒入养乐多或优酪乳混合食用，养颜美容助消化减肥 (三餐饭后食用效果更佳)。
豆浆
纯豆浆减肥法 ：每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主。
豆奶减肥法 ：早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果 ；午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶 ；晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果 。白开水照常要喝。
豆浆＋黄瓜减肥法：每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上。
减小腹
桑叶10克，桑葚10克，百合10克，决明子10克，番泻叶1克，天冬10克，泡水当茶喝，一剂一开始喝上2到3天，到后期一剂可喝5天。
注意事项：
肉和淀粉类不要同时进食。如果吃肉类，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食。
睡前4个小时不要进食，连水都不要喝。
按摩比运动更有效。多点按摩、拍打大、小腿，坚持下来会有意想不到的收获。
少喝汤，或者喝汤的时候把油去掉。
豆类的食物含卵磷脂要多吃。
所有饮料、零食坚绝不吃。
中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）
细嚼慢咽。
晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，最晚不能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替。
注：减肥期间应该补充维生素。
所有炒菜至少过一遍水。
请继续关注，错的请指出哦～～～
运动
小腹
仰卧抬腿
方法是：平躺着，双手平放在身体两侧或者放在双耳旁，上身保持不动，两腿伸直，平举至90度，再缓缓的放下，但是不能完全放回地上，脚腿与地面始终有一定的角度，坚持20个一组，一次3组。非常吃力，刚开始做的时候，但是坚持下来非常有效果。
第一款：消除小腹赘肉
1.仰躺，臀部收紧，两脚张开至腰部同宽；
2.脚尖向内侧靠拢，双手放在头后；
3.一边吐气，双脚一边抬至离地5厘米，脚尖靠紧成直角，同时两手支撑着头部向上抬。维持此动作数秒，吸气，不够气时才回复原来姿势，重覆10次。
第二款：缩小腹
1.平躺，双脚曲膝，双手拿靠垫放在胸前；
2.将靠垫高举；
3.起身抬起右腿，两手及靠垫放在小腿上，下腹感到用力，两腿交换做。
第三款：锻练小腹肌
平躺地上，双膝屈曲，手放于头后，起身，右肘尖轻触左膝头，然后左肘尖轻触右膝头，左右轮流做，以6次为一组，共做6组。
上臂
两脚分开30度，把饮料瓶往上举，15－20下为一组，也是连续举3组左右。
原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2?3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
瘦腿
两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，伸直背脊站立。上身保持笔直，一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。以半蹲姿势维持数秒静止不动，再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、伸直背脊站立。
在每晚睡觉前,将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角。
*
把脚打开与双肩同宽。然后，把右脚抬起大约45度，维持6秒钟。双手就让它自然放着。要轮流15-20次！这样可以提臀。把你的左脚往前踏一步，接着你的右脚不动支撑着左右轮流15次，每次停16秒，这样可以让你大腿内侧肌肉减少肥肉。把手叉腰，然后其中一脚抬高到腹部的位置，往前伸再伸展维持5秒左右，双脚轮流各15次，这也有提臀的功用。
把你的身体面对墙壁，然后用右手把右脚抬起来停留5秒，把左手按在墙上。换左脚做。大约5次。这也可以让你大腿内侧肌肉更结实。
臀部
两脚张开与肩同宽，伸直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。一面吸气、一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。
臀部
从左侧开始，举起你的大腿，臀部和躯干离开地面，用前臂和脚支撑你的重量。把腿向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。
慢慢地向前弯曲，以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍，换方向。
瘦腰
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10 秒，左右交换做。
闭眼前：注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次。将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
护肤
去除黑眼圈：
苹果退黑法：选择一个新鲜、多汁的苹果，切两小片敷眼15分钟，坚持每日使用可以消退黑眼圈。因为苹果富含维他命V，维他命C不仅可以促进胶原蛋白的生长，更可以促进血液循环。
热鸡蛋按摩法：鸡蛋煮熟后去壳，用毛巾包裹住，合上双眼用鸡蛋按摩眼部四周，可加快血液循环。不过注意，用后的鸡蛋恐怕是不能再吃了。
毛巾热缚法：以37至38摄氏度的温热毛巾在临睡前敷眼，冷却后更换。重复多次可以促进眼部血液循环，喜好熬夜的“熊猫族”可以尝试。
茶包热敷在眼上。
准备冷水及全脂鲜奶跟卫生纸巾，先将冷水及鲜奶以1:1的比例混合，再用纸巾沾湿，贴在眼睛的下半部15分钟。
三汤一粥：
苹果生鱼汤：
【组成】苹果3只（约500克），生鱼1条（约150克），生姜2片，红枣10枚，盐少许。
【制法与用法】生鱼去鳞、去鳃，用清水冲净鱼身、抹干。用姜落油锅煎至鱼身成微*；苹果、生姜、红枣洗干净后，苹果去皮去蒂，切成块状；生姜去皮切片，红枣去核.瓦煲内加入适量清水，用猛火煲滚。然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右。加入盐调味，即可饮用。每日两次，早晚饮用。
【功效】预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。此外苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
枸杞猪肝汤：
【组成】枸杞子50克，猪肝400克，生姜2片，盐少许。
【制法与用法】清水洗净枸杞子。猪肝、生姜分别用清水洗干净。猪肝切片，生姜去皮切2片。先将枸杞、生姜加适量清水，猛火煲30分钟左右。改用中火煲45分钟左右，再放入猪肝。待猪肝熟透，加盐调味即可。早晚各一次。
【功效】补虚益精，清热祛风，益血明目。预防肝肾亏虚所引起的黑眼圈。
洋参猪血豆芽汤 ：
【组成】西洋参15克，新鲜猪血250克，大豆芽（去根和豆瓣）250克，瘦猪肉200克，生姜2片，盐少许。
【制法与用法】将所有材料用清水洗干净。西洋参和瘦猪肉切成片状，生姜去皮切片。瓦煲内放入适量清水，用猛火煲至水滚。然后放入全部材料，改用慢火继续煲一小时左右，加入盐调味，即可食用，一日一次。
【功效】可养神、补血，清除黑眼圈。
全麦面包除了含蛋白质、纤维素、钾及其他矿物质，也含有丰富的维生素B1，经常食用能消除黑眼圈，有助于保持精力充沛，皮肤细嫩光滑，眼睛明亮健康。
当归鸡汤粥 ：
【组成】当归10克，川芎3克，黄芪5克，红花2克，鸡汤1000克，粳米100克。
【制法与用法】先将前三味用米酒洗后，切成薄片装入布袋，加入鸡汤和清水，煎出药汁。去布袋后加入粳米，用旺火烧开，再转用文火熬煮成粥。日服1剂，分数次食用。
【功效】可消除血虚所致的黑眼圈儿。
眼泡：
泼水疗法：用温水轻轻地泼在紧闭的眼睛上，再用冷水重复。早晚各做一组，可以消除眼睛疲劳，改善眼周水肿的情况。
茶包配合按摩法：将喝过的茶包趁温热时拎出，敷在眼部15分钟。然后涂上眼霜，从眼角向眼尾方向稍稍按摩，可消除眼部浮肿。
土豆泥疗法：将削去皮的土豆捣碎，用干净的纱布包起来敷在眼睛上，可以有效地消除眼部肿胀。
指压按摩疗法：在不牵动肌肤的情况下用食指按住外眼角，沿着下眼皮---内眼角---上眼皮的线路按摩。重复5—10次。再用大拇指按压眉头到眉尾之间的穴位。可以快速缓解眼部肿胀。
眼袋
木瓜薄荷法：用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜不仅可更新疲劳的眼睛，而且还有减轻眼下囊袋之功效。
自制茶叶疗法：在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。
维E保养法：每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
1．最好每天能斜卧在一块斜面木板上几分钟，借此姿势增加头面血液循环，以改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，常能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
2．睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的好效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。木瓜茶不仅町缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼下囊袋之功效。
3．亦可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意地牵拉下眼睑或将其向外过度伸展、这些措施都有助于下眼袋的减消。
4．日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。注意膳食平衡，可对此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。
5．对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，抑或用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时。这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。应养成早晚用眼霜进行眼部按摩的习惯。
皱纹
饮食养护：猪蹄、猪皮、鸡皮、鱼头等富含胶原蛋白的食物，能增强皮肤表层的修复功能，使其变的光泽饱满。
自制银耳眼霜：先用水把银耳泡开，然后煮沸，再用小火熬。水少放一些，保证银耳可以熬的很稠。等银耳凉了以后，加上蜂蜜。洗完脸后，用热毛巾敷眼5分钟，以保证毛孔充分张开。最后涂上自制的眼霜，还可以配合一些轻柔的按摩，以保证充分吸收。因为银耳和蜂蜜都有滋润紧制肌肤的作用，所以这个方法对缓解眼部皱纹有很好的效果。
去毛孔
准备的材料有：绿茶叶，开水，冻冰盒（每个冰箱都配的有）
制作方法：先将水烧开，取茶叶适量，将烧好的水冲开茶叶，放置等茶水凉。然后将凉了的茶水到入冻冰盒内放入冰箱冷冻，冻完后就是茶叶冰块。
用法：每天晚上洗脸的时候取2-3块茶冰放入水中，用洗面奶洗完脸后，轻拍，有点凉是肯定的，拍个10分钟左右，然后简单的搽干净！
护肤方法：
1．将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
2．把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。
3．把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。
4．麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。
5．把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。
6．黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。
7．酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。使用后要避免晒太阳。
8．蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹。
9．桔类水果汁是对付油性皮肤的好选择。
10．用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。
战痘
白牙膏涂一层： 盖在青春痘上去睡觉，隔天起床只会有两种结果，一是干掉不见，二是把脓*出来，挤掉就成。不过千万记得，不能用什么三效合一那种有好几种颜色的牙膏，一定要纯白的那种。
盐水:用少量的盐，兑水化开，在脸上按摩，之后将之冲洗干净.
绿霉素眼药水：特别对付刚刚冒出的痘痘和挤完后红肿的痘痘。只要用眼药水把棉棒浸湿，轻轻按在痘痘上2分钟，马上消炎，红肿状态减轻。6毛钱一支。
迪维维A酸膏：药店15元一管。晚上清洁干净皮肤后就用棉棒涂在痘痘处。提示两点：维A酸膏只能晚上用。而且用的时候做好保湿补水工作，因为该药收敛性较强。
每天吃蜂蜜和花粉：汪氏的野玫瑰蜜和茶花花粉。
淡化痘疤。
维C：早晚一颗，坚持2个星期，痘疤基本没有了，整个人顿时明亮起来。
去疤
涂维生素E最快：把服用的维生素E胶囊弄破，把里头的维生素E油涂在疤上，疤就渐渐消失了。
消水肿
把瘦身霜涂在想瘦的部位，然后包著保鲜膜去运动或是做家事，体重就慢慢减下来。 如果早上起床发现自己肿肿的，就连续喝上三杯黑咖啡。
去角质
橄榄油加糖：只要拿瓶橄榄油、加上适量砂糖，涂抹在身上需要去角质的地方，尤其是手肘、脚跟这些易长粗皮的地方。
用柠檬或橘子应轻轻擦拭，可以消除脱皮的烦恼，皮肤会变得光滑。
洗澡时,磨砂膏(身体专用的)抹PP,用丝瓜络反复磨擦,不可太用力,当然更不是一天就好,每周2次,洗澡后乘着未干透,抹上BODY乳液即可。身体磨砂膏+润肤乳。
用黄豆粉代替磨砂膏给脸去角质：用黄豆粉或者绿豆粉加水，在脸上搓。
护发
将少许橄榄油、婴儿油抹在头发上(不过要避开头皮，否则头皮油腻腻的，可就太破坏美感了！)一小时后再用洗发精洗头，就能拥有亮丽的秀发。
护肤
外敷蛋白美容法：蛋白敷脸1分钟左右。最重要的一点是：应该在蛋白还没有完全干透前；阵其清洗干。
内服鸡蛋美容法：先将鸡蛋在开水中沸腾3分钟（水沸腾后才下鸡蛋），确定蛋白全熟、蛋黄半生熟后。敲碎鸡蛋一小角，放入少许食糖便可以食用。
黑头
打一个鸡蛋,把蛋壳中的那层白薄膜小心取下,然后贴在鼻头上,拿电吹风小心吹干直至紧贴在鼻头上,然后冷却几分钟,揭下这一层薄膜.不仅去掉了薄膜还能紧肤嫩肤。
睫毛
将喝剩的茶水晾凉，在睡前或隔天清晨，利用棉花棒沾湿眼睫毛，可达到增长睫毛的功效。
热心网友
时间：2023-10-16 14:24
[color=Purple]1.紫菜[/color]
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
[color=Black]2.芝麻[/color]
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
[color=Yellow]3.香蕉[/color]
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
[color=Green]4.苹果[/color]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
[color=Red]5.红豆[/color]
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
[color=Yellow]6.木瓜[/color]
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
[color=Green]7.西瓜[/color]
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
[color=Orange]8.蛋[/color]
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
[color=Green]9.西柚[/color]
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
[color=LimeGreen]10.蒟蒻[/color]
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
[color=LimeGreen]11.菠菜[/color]
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
[color=Green]12.西芹[/color]
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
[color=Maroon]13.花生[/color]
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
[color=Purple]14.奇异果[/color]
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
[color=Red]15.番茄[/color]
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
回答者：符蓉1 - 助理 二级 8-12 14:47
你好,想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！
一.水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
二.吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
三.再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧,(最好配合一下合理饮食,效果更佳哦)肯定会大变样的^^
图片示意 提供参考:http://www.idea-club.com.cn/dispbbs.asp?BoardID=13&replyID=401&id=196&skin=1
回答者： senpeng12 - 千总 五级 8-12 14:48
我以前有试过，其实那个时候是因为学校寝室的空调吹不着我床里面，所以经常都是把脑袋给掉外边，成90度，两脚立在墙壁上！反正我觉得这样挺有效的啊～～～ 你不妨可以试试～ 可能才开始的时候脚会放不了多久就会麻～ 没有关系，总要有一个适应的过程嘛～～ 还有，这个也没有什么时候*的，觉得太累的时候就可以停止了，但是你也知道，任何事情都贵在坚持嘛！是不是？？加油噢！！
回答者：kay_ai_kim - 初入江湖 二级 8-12 14:53
很简单.
1,你应该有你喜欢的运动,根据这点.切合实际的做腿部运动
2,在37,38摄氏度的室内呆上一段时间.只呆就够你出汗,可以的话顺便做下压腿,跳绳之类的腿部运动,这个不会很辛苦,只是太热而已.呵呵,注意别缺水,要带水进去喝,适当出来透透气.....这个很有效的`
3,千万别老坐着.要多站.
热心网友
时间：2023-10-16 14:24
[color=Purple]1.紫菜[/color]
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
[color=Black]2.芝麻[/color]
它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
[color=Yellow]3.香蕉[/color]
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
[color=Green]4.苹果[/color]
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
[color=Red]5.红豆[/color]
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
[color=Yellow]6.木瓜[/color]
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
[color=Green]7.西瓜[/color]
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多馀水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不会致肥。
[color=Orange]8.蛋[/color]
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
[color=Green]9.西柚[/color]
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
[color=LimeGreen]10.蒟蒻[/color]
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
[color=LimeGreen]11.菠菜[/color]
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
[color=Green]12.西芹[/color]
西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
[color=Maroon]13.花生[/color]
含有极丰富的维他命B2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
[color=Purple]14.奇异果[/color]
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
[color=Red]15.番茄[/color]
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
热心网友
时间：2023-10-16 14:25
热心网友
时间：2023-10-16 14:26
