发布网友 发布时间:2022-04-23 05:35
共5个回答
热心网友 时间:2023-09-18 10:05
好。
1、健身后,本来就需要补水。
2、热水并不会伤害身体,也不会影响到健身运动的效果。
3、喝的时候要注意不要大口灌,要小口抿。
4、不要喝冷水,冷水会刺激胃黏膜,引起不适感。
生活中的运动。次数:每天数次。时间:每天累计30分钟以上。强度:适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
有氧运动和休闲运动。次数:每周3—5次。时间:每次20分钟以上。强度:中等偏高。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能,休闲运动还能陶冶情操。体重较重的人,可以首选游泳,以减轻关节负重。
热心网友 时间:2023-09-18 10:05
喝温水比较好。,有以下几点好处:
1、温水暖肠胃,冷水比较刺激,对有肠胃问题的人不好。但水太热了也不好,经常吃太热食物的人易得食道癌的。
2、喝温水有利于血液物质物质循环,特别是夏天,运动后出了一身汗,千万不要喝太多冷水。
3、温水的营养价值最高。不要小看,水也是有营养的哦。在温水中,含氧量最高,对人体最有利!
但有一点例外,如果有便秘问题的朋友,早上可以喝些冷水,却有利于肠体的收缩。
扩展资料:
运动是一种涉及体力和技巧的一套规则,又有习惯所约束的行为活动,通常具有竞争性。没有不运动的物件,也没有能离开物件的运动。运动具守恒性,即运动既不能被创造又不能被消灭,其具体形式则是多样的并且能互相转化,在转化中运动总量不变。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病免疫能力,增强有机体的适应能力。
减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的概率。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
可以减少你过早进入衰老期的危险。体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。体育锻炼可以调节人体的生理平衡,达到治病和预防的效果。
热心网友 时间:2023-09-18 10:06
运动完喝热水对身体没有坏处,但是运动完不要马上喝凉水,最好是运动完了稍微的休息一下再喝水,千万不马上喝凉水,热水是可以的。热心网友 时间:2023-09-18 10:06
好。热心网友 时间:2023-09-18 10:07
运动喝水应少量多次才是合理的。 记住,无论是运动饮料还是普通水,在运动中或运动后喝太多都是不行的。这样会因大量水分的摄入,加速细胞内电解质的进一步丢失,不仅身体很容易疲劳,而且胃的压力增大会出现泛酸,以致全身没有力气。所以,科学的喝法是“少量多次”。陈教练建议,在运动中,最好每隔10~15分钟喝100毫升以内的水,但也千万别等渴了才喝,那样身体内已经出现脱水现象了,而且减肥者也要喝水,用不喝水来减肥是不科学的。水温最好在15~40摄氏度,冰水虽然喝起来感觉很爽,但运动后立即饮用,会刺激胃肠道平滑肌,引起胃肠痉挛、腹痛。另外,运动者,平时还要多补充维生素A、维生素E等,来抵抗身体内随汗液流失的维生素。