剧烈运动后,如果马上喝水会对身体造成什么危害?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:35

共5个回答

热心网友时间：2023-10-15 23:03

不能马上喝水。1.运动时大量出汗会让人感到口渴，所以要补充水分。但如果一口气喝了很多水，会导致体液稀释，血量突然增加，增加心脏负担。

大量的水分储存在胃里，不仅影响膈肌的提起，阻碍呼吸，还会使人感到不适，降低运动能力。如果短时间内饮水过多，可以止渴，但同时也增加了身体的排尿和排汗。前者增加了肾脏的负担，而后者则进一步损失了体内的盐分，导致电解质紊乱，也会影响身体的运动能力。所以可以在运动后等10分钟再喝水。

在运动过程中，人会大量出汗，这会带走大量的水和盐(电解质)，所以人会感到口渴，缺水会大大影响运动的效率，所以很容易一次性补水。这个时候容易造成心胃负担，也容易造成电解质紊乱，所以最好不要大量饮水，要慢慢补充。

剧烈运动后，人们往往会大量出汗以带走热量，而出汗也会带走人体血液中的一些盐分。如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，增加血液循环量，从而增加心脏负担。因此，人们不应该在剧烈运动后立即喝水。所以最好等到心率正常再喝水。如果在运动中感到口渴，影响运动状态，可以适当喝水。注意适度，不要操之过急。

长期调查已经得出了总体结果。通过观察发现，很多人在剧烈运动后，由于口渴，往往会一次喝太多的水。金石堡的健身专家告诉我们，剧烈运动后不要喝太多的水。因为剧烈运动后，人往往会大量出汗带走热量，出汗也会带走人体血液中的一些盐分。

如果马上大量饮水，会增加排汗，使盐分流失更多，从而降低细胞渗透压，导致钠代谢失衡和肌肉痉挛，增加血液循环量，从而增加心脏负担。同时，由于剧烈运动，胃肠道血液少，功能差，对水的吸收能力弱。过多的水分渗入细胞和间质细胞。一次喝太多水会让胃肠道感觉不舒服。如果躺下休息，挤压隔膜会影响心肺活动，所以要用“多次少喝”的方法喝水。

热心网友时间：2023-10-15 23:04

剧烈运动后，马上喝水会体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。

热心网友时间：2023-10-15 23:04

会使我们引起胃部痉挛的症状，所以在平时一定不要剧烈运动就喝水。

热心网友时间：2023-10-15 23:05

剧烈运动后心跳加快，大量喝水会更加重心脏负担，引起肌肉痉挛甚至会猝死。

热心网友时间：2023-10-15 23:05

如果在剧烈运动之后马上喝水的话，不仅会影响膈肌的提升，阻碍呼吸，而且还会使我们感觉到不适，加重肾脏的负担，以及进一步的会损失身体里面的盐分。