运动完喝什么比较解渴

发布网友发布时间：2022-04-23 05:35

共3个回答

热心网友时间：2023-10-16 17:13

1、运动后喝什么
一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动后，你应该喝些淡盐水。大量的出汗带走了人体的水分，还带走了大量的无机盐，如钠，钾，镁等。身体缺乏盐可能会导致疲劳甚至导致肌肉痉挛或痉挛。
如果你的运动量不大，慢跑三四十分钟，喝开水或淡盐水就足够了。喝功能性饮料除了解渴之外没有什么意义，而且如果你长时间摄入太多，大多数功能性饮料都含有电解质，如钠和钾。电解质无疑会增加肾功能的负担。严重时，电解质会引起肾脏疾病，增加血压，并可能同时损害心脏、血管等身体功能。
2、常见运动饮料
功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。
某些功能性饮料中的一些高品质咖啡因也存在一些健康风险。过量的咖啡因会引起心悸，抽搐和精神障碍等症状，在某些情况下甚至可能致命。

热心网友时间：2023-10-16 17:14

运动后喝加点碘盐的温开水最好。
切忌运动后大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。

热心网友时间：2023-10-16 17:14

一般来说，在出汗多的情况下，特别是在夏天剧烈运动后，你应该喝些淡盐水。大量的出汗带走了人体的水分，还带走了大量的无机盐，如钠，钾，镁等。身体缺乏盐可能会导致疲劳甚至导致肌肉痉挛或痉挛。
如果你的运动量不大，慢跑三四十分钟，喝开水或淡盐水就足够了。喝功能性饮料除了解渴之外没有什么意义，而且如果你长时间摄入太多，大多数功能性饮料都含有电解质，如钠和钾。电解质无疑会增加肾功能的负担。严重时，电解质会引起肾脏疾病，增加血压，并可能同时损害心脏、血管等身体功能。
功能饮料里都含有糖，并且也不低，通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15～40g糖，这可都是实实在在的热量，相当于你20分钟白跑啦。