成都怎样才能使青少年长高

发布网友发布时间：2022-04-23 05:34

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热心网友时间：2023-09-25 01:09

当孩子们步入到了青春期的时候，身体是会发生着很多的变化，孩子们也要面对这些快速的身体变化。那么，在青春期里想要长高的青少年们，可以从哪些方面注意？

一、保持骨骼健康

骨骼和其他身体部位也是一样的，也会出现不断地新陈代谢的情况，需要去保养。如果不加注意，就会很容易出现关节炎和骨质疏松的情况。特别是对于需要不断成长发育的青少年们更是如此。平时可以吃些有助于骨骼的食物，因为骨骼是由蛋白质、胶原蛋白所构成的。

二、建立良好的饮食习惯

青少年最好是食用植物的种子或者是谷物类的种子，因为这里是含有丰富的锌、脂肪酸、镁等有益身体健康的营养素；不选择糖果类、脂肪多、甜度过高的甜点，选择新鲜、应季的水果。

三、保持充足的睡眠

孩子的睡眠得到保证也是能长高的一大因素。孩子在睡眠中肢体放松，大脑也非常松弛，两者均可以得到很好的休息; 另外，孩子在睡着以后，其下肢承受的压力消失，他的脑垂体的前叶能大量分泌出生长激素，而且持续较长时间，非常有助于身高发育。

热心网友时间：2023-09-25 01:10

.人体的长高决定于骨骼的生长发育其中下肢长骨的增长与身高最为密切也就是说只有长骨中骺软骨细胞的不断生长人体才会长高钙、磷是骨骼的主要成分所以5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物另外要到户外多晒太阳增加紫外线照射机会以利于体内合成维生素D促使胃肠对钙、磷的吸收从而保证骨骼的降成长。我听说哈，华西生长发育医学研究院在这方面的成就是很高的。很多人都是慕名而去的。