学街舞首先要练什么

发布网友发布时间：2022-04-23 05:28

共11个回答

热心网友时间：2022-07-02 02:10

以你的身高和体重，如果身体匀称的话练breaking是没问题的。而且大块头做出来的动作会更加震撼力！不过高个子学习起来会有点吃力，你适合专攻power,也就是旋转类的动作，如风车，驮马司大回环等等。倒立支撑类的会吃力（杠杆原理）。不过只要身体力量好一切都没问题！
建议你多练习腰腹力量，它属于核心力量，能够大大缓解手臂受的支撑力

breaking对上肢力量和腰腹力量要求很高.

基础训练流程:俯卧撑,仰卧起坐-靠墙倒立-靠墙倒立俯卧撑(可以练习飞机撑)-离墙倒立-离墙倒立跳,倒立走(可以做些定格动作)
忘记了还有拉筋,劈腿开肩,不要小看这些,会使你的动作好看的!开肩很痛如果你不想练大回环和90什么的,就不用开的.补充:倒立很重要最好每天都练!

说下力量练习注意的:我是学医的,对肌肉增长有所了解,相信我说的是通过科学证实的. 要想增加力量和肌肉, 要系统练习, 做俯卧撑或用器械运动,要做4-7组为合适,每组做的次数要能使你感到快力劲.动作一定规范,一个规范动作可以相当于5个不规范动作.组与组之间休息不要超过3分中. 运动前后都要多喝水, 运动中不要大量喝水,只能小口小口的喝.
多吃蛋白多动食物.运动后最好让运动的肌肉休息48小时,不过我只休息24小时.合理安排如第一天做俯卧撑和仰卧起坐,第2天做靠墙倒立和被卧起(趴在床上,头和脚同时向后起,练腰力)第3天再做俯卧撑.

BREAKING又要力量又要技巧技术.但是强悍的力量可以使你更容易做出动作使动作更加好看,而且一些能震住观众的*动作都是靠力量维持的!所以狂练力量吧

当有了基础了,你以后就可以选择不同路线和风格,这时候你可以报个*或找个师傅,或看视频(悟性要高) 学习大招了!

我说的这个是正常思路,如果你想走捷径,就是一开始找个师傅,为了练那个大招而锻炼特定的肌肉. 不推荐这种方法>

热心网友时间：2022-07-02 03:28

街舞基础训练包括力量训练、平衡练习、协调[包括控制力、平衡力、耐力训练和热身训练〕。

　　1 手臂力量训练
　　俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
　　一天4---8组每组20--70个时间间隔不要超过3分钟
　　2 腰部和腹部力量练习
　　仰卧起坐一天2---5组每组 20--40之间
　　这种必须是要手和脚一齐起来的也就是说你起来之后身子是V字形状
　　3 腿部力量训练
　　蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西呵呵这样更有效果一点
　　每次 20--40个一天两组
　　跑步一天一次一次2000米到5000米
　　分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法

热心网友时间：2022-07-02 05:03

因为街舞其独特的动作，所以难度比一般的HIP-HOP之类要大的多，而且有一定的危险系数，建议你训练的时候戴
护具
，比如护腕、
护肘
、
护膝
之类的，这个不是死规矩，可以根据自己的喜好佩带，不过我还是建议你戴上，对你有好处的，万一伤到了，影响情绪和进度。初练街舞最吃力的部位是手腕和胳膊，尤其是手腕，一定要小心，万一伤到了，就贴上一贴跌打损伤的膏药，然后戴上两层护腕，停止训练一两天就好了，很有效的。
再一个重要的是，初练街舞心里要有数，不要看哪个动作很帅就去练，会受伤的，街舞的动作有难度级别分类的，象air-plare,tomas，headspin等都是8级的动作，没个各把年的功力，是不要轻易模仿的，吃亏的是自己，等把基础打好了，这些东西一上手就学会了。
接着说音乐的感觉，跳街舞不等于耍杂耍的，不是做个动作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融为一体，才是最优秀的B-BOY，训练的时候就放自己喜欢的HIP-HOP音乐，跟着音乐随意扭动身体，BREAKING的动作没有太大的*，可以自由编排，很能表现个性，只要不跳成国标就好，呵呵。
初学街舞的课程安排，基本上就是增强体能，科学的做
仰卧起坐
和
俯卧撑
，最基本的就是倒立了，

热心网友时间：2022-07-02 06:54

街舞可是要肯吃苦，不怕痛，不怕累，有耐心的哦！
我经过一些调查发现！大多数人都是练到了一半就不肯练了！
因为实在太累了```最主要的是练基本功都没练好！
你们说`他那样吓练能不累吗？
我劝各位还是不要买什么光盘在家自己一个人练！那是让费功夫！
与其在家练不如去专门的地方
当专业人士教你`
毕竟自己练不知道哪些动作错了`哪些动作不好看！
有专业人士在一旁纠正！``就效果是相当的棒啊```
基本功
`一，先学会倒立吧！``最基本基本的```倒是就不会连撑都撑不起来咯！
`二，带上手套！用拳头撑在地面上`脚并拢！做出俯卧撑的姿势！
虽然效果没倒立的强`但是对与一些怕摔跤的人可是很有用的`
`三，不知道你们是喜欢哪些街舞``总之看个人爱好吧！
练习这些街舞的起步动作！反复的练`别一心急的想吧它练好！
练久了``就很自然的跳出好看的步子来！
`四，练习左手画圈，右手花放，脚下跳舞的动作！这是锻炼你的协调性能！```
话不多说了！我也要练下基本功呢！太差劲了可不行```臂力太小了！
大家加油！别
想着刚开始就能成功的``慢慢积累吧！````

热心网友时间：2022-07-02 09:02

学舞蹈应该先把基础学好，因为学人和舞蹈都会影响你的骨骼发育，包括你的肌肉。也就是说你学好了，身材越变越好，学不好身材越变越糟。即使你抱着只是想简单学学不想学得太复杂的心理。最终的结果还是一样。只是早一点变晚一点变得问题。
所以我建议你，只要学就要到正规地方，找个认真负责的老师从芭蕾基础或者中国古典舞基础开始学。现在的艺术培训中心都有的，千万别没有基础就去学习别的舞蹈。在这个基础上最少学上一两年后你再学什么舞中都会很轻松，都会很美很正规。街舞也是一样的。
舞蹈是一项很幽雅很深奥很耐人寻味并且非常有趣的运动。万事开头难，走过了头，你就会发现你已经走进了无比美妙的世界里了。加油吧！现在还不晚。很高兴你有像学习舞蹈的念头。贵在坚持！你一定行！

热心网友时间：2022-07-02 11:27

我感觉你练BREAKING有点不合适因为你的个子有点高了这样会给你自身带来不方便要是想练街舞先练协调性和身体力量这两点是基础加油朋友希望你成为一名出色的Dancer~!

热心网友时间：2022-07-02 14:08

练习街舞，自己要有足够的耐力，如果你学Breking的话，你就需要多下功夫，练习臂力，腰部力量，做俯卧撑的那个姿势，将臂部撑住，腰上给劲，练习腰部力量。如果跳HIP-HOP的话，就多练练腹部和*及其脖子的动荡，UP
DOWN
...

热心网友时间：2022-07-02 17:06

压腿和倒立、做俯卧撑，练最基本的舞步，我也是这样学，还有要找多些素材，希望你能坚持！

热心网友时间：2022-07-02 20:21

怎么不可以～
外国佬180以上的多了～不过跳起来没什么美感，我建议你去跳hip hop
还有，如果你坚持要练breaking的话～你要锻炼好上肢力量，像什么风车啦，排腿啦，上肢力量是很重要的，对了还有腹部的力量～

热心网友时间：2022-07-02 23:52

基本功，比如头、肩、胸、腰、胯、腿、手

热心网友时间：2022-07-03 03:40

跳街舞之前要热身
要不然很容易拉伤腿的
......