高校中长跑运动员身体素质的培养及训练途径是什么呢?
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发布时间：2022-04-23 05:33
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时间：2023-09-23 01:35
现如今，无论是大学还是中小学教育，都十分重视教学的多样性，即在各门学科学习之余，开展运动会、趣味竞赛等形式来丰富学生的日常学习生活。然而，众所周知，如今学生学习压力较大，并且对于高校学生而言，还面临着就业压力，因此，很多学生缺少日常的运动锻炼，身体素质较差。那么，在这种情况下组织学生进行田径中长跑比赛，对高校中长跑运动员而言具有一定的挑战性。
一，有氧耐力训练
科学、合理的身体素质培养及训练途径有很多，但是在耐力素质训练这方面，最为基础的就是有氧耐力训练。这一环节虽然是耐力素质训练的基础，对于高校中长跑运动员而言不是很困难，但是部分高校教练不能因此而不重视有氧耐力训练，要知道，只有基础扎实，才能更好地去提升与拓展中长跑运动员的能力。所以，在平时的有氧耐力训练中，可以组织运动员进行较长时间的慢跑，并且坚持进行跳绳训练、游泳训练等。通过这类有氧素质训练来活动全身肌肉以及关节，提高心肺能力，达到培养与训练运动员身体素质的效果。
二， 无氧耐力训练
当高校中长跑运动员夯实了耐力素质训练的基础之后，教练可以根据学生的实际情况进行无氧耐力训练。首先，要制定明确的无氧训练方案，规定什么时间训练什么样的无氧耐力训练项目，具体的项目可以是：1.30米、60米以及100米冲刺跑。2.400米以及800米的变速跑。其次，控制好训练中途的休息时间，如此，明确、完整的无氧耐力训练才能更好地帮助高校中长跑运动员取得理想的成绩。
三，速度训练所要注意的问题
高校中长跑运动员在进行速度素质训练的过程中，除了进行系统速度训练之外，还应该了解一些速度训练所要注意的问题。因此，在高校中长跑运动员训练时，教练还要将一些有关注意问题告诉学生。首先，在跑前注意休息，不要剧烈活动，只需活动一下关节减轻紧张的情绪即可，起跑不要落后，要跑在前面，尽量跟在第一或二三名后面。在最后100米时冲刺时两臂前后大幅摆动可提高两腿的频率。其次，在跑步的动作上，教练也要在平时的训练中加以强调，让运动员意识到跑步动作规范性对于中长跑比赛而言的重要意义，并且在运动员进行速度训练的过程中，也要及时纠正运动员错误的训练行为。
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时间：2023-09-23 01:35
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时间：2023-09-23 01:36
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