女人经常失眠怎么治疗

发布网友发布时间：2022-04-23 05:20

共7个回答

热心网友时间：2023-02-07 04:44

造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,可搭配《御浓舒眠嗏》改善。睡前不良生活习惯也会造成失眠。然后从这个原因着手调节。
1.是不要空腹睡眠。一般人晚上6点多吃晚饭，而到晚上10点多才上床，胃里早已空了，胃在空磨不仅影响睡眠，而且容易把胃壁磨损成溃疡。但吃饱了也不宜马上睡，最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心，再喝点水。
2.是室内温度不要忽冷忽热。空调开在28℃左右，然后身上盖上层薄薄的毯子。
3.是不要贪玩而影响平时形成的生物钟。不打通宵麻将，也不要在半夜兴奋地看足球赛。
4.是不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了，才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉，脚怕凉，盖被盖毯子首先捂住双脚。
5.是睡觉前不看恐怖影视，不和家人怄气，不抽烟，不喝咖啡，不写学术论文……
6.是头北脚南睡眠最佳，容易进入“深睡眠”

热心网友时间：2023-02-07 06:02

可以多吃一些有助于睡眠的食物，比如：
牛奶
牛奶不仅可以补充钙，还有助睡眠的功效，主要是因为牛奶中有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺。还有一种具有助睡眠的成分是肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
小米
在生活中的所有五谷杂粮中，小米是含色氨酸最多的一种谷物了，除此之外小米还含有大量淀粉，吃过后比较容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。所以小米也属于助睡眠的食物之一。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的镁，镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，所以安神助眠。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。

热心网友时间：2023-02-07 07:37

经常失眠的话，可以从睡眠习惯来进行治疗。
1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
2、晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以充分放松。
4、气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。
5、入睡前饮用眠梦香，每天一杯，坚持一段时间能够舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

热心网友时间：2023-02-07 09:28

星群安神补脑液可生精补髓，益气养血，强脑安神，可以的调理失眠健忘神经衰弱的

热心网友时间：2023-02-07 12:26

看年纪了~可以买点安神口服液喝。

热心网友时间：2023-02-07 16:31

你好可能是神经衰弱导致的失眠的症状，需要检查一下调理的

热心网友时间：2023-02-07 21:25

睡前一袋牛奶，联系方式要吗？我还有醒脑养神汤