大腿粗怎么办?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:15

共5个回答

懂视网时间：2022-09-19 14:26

1、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

3、骑自行车：骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。

4、洗澡时用热水和冷水按摩：每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。

懂视网时间：2022-09-19 14:26

2、跳绳：有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦。

热心网友时间：2023-06-28 08:11

导致大腿变粗的原因有很多，如雌性激素紊乱，经常翘二郎腿，穿得太紧，错误的走路姿势，久坐不起，腿长期受寒等都会引起大腿变粗。如果想对大腿进行减肥，可以从以下方面入手：
1、保持饮食清淡。这样可以有效解决腿部水肿问题。
2、多摄取水分。很多人会以为水肿就是水喝太多，但其实水并不是造成水肿的元凶。按照每天基本的摄取量饮用，可强化身体基本代谢，促进废物的排除。
3、加强腿部按摩。基本的按摩方式：先用双手虎口环住脚踝，从脚踝到膝盖，由下往上用力推，接着再从膝盖到大腿根部，运用同样方式推动，可以帮助血液循环。
4、多做抬腿运动。做完按摩后，可以躺在床上，将腿往上抬靠到墙上，让腿部高于心脏即可，抬约10分钟，加强血液循环。5、腿部保养配合。

热心网友时间：2023-06-28 08:12

1 制定严格的目标。瘦身不是轻而易举就能做到的。在开始之前，你可以问问自己这样的问题——“你的最终目标是什么？”“你要怎样达到目标？”你的回答要尽可能地详细，这样才能为自己制定恰当的瘦身计划。比方说，你的目标可以是瘦10磅（4.5kg），这很好！那么接下来你要怎么做呢？你是要节食，还是要运动，还是双管齐下？你或许可以这样细化目标：“我的目标是瘦10磅（4.5kg），所以我每顿饭的热量要控制在1200卡路里以内，每天至少运动30分钟。”这样是不是更清晰？计算时间。你得知道瘦10磅（4.5kg）是什么样一个概念。10磅（4.5kg）相当于35000卡路里，那么你需要多久才能瘦10磅（4.5kg）呢？如果你坚持把每顿摄入的热量控制在1500卡路里以内，那么减去消耗，你每天将流失500卡路里（这个数字与你对热量的需求有关，如果你想要更精确的话，可以根据自身具体情况来计算）。每天500卡路里，一周就是3500卡路里——也就是每周瘦1磅（0.45kg）。如果你觉得还不够快，那么你可能需要进一步节食，不过别忘了，运动也是可以消耗卡路里的。

热心网友时间：2023-06-28 08:12

进行瘦腿直接在网上找到瘦腿的运动也可以直接跳绳。

热心网友时间：2023-06-28 08:13

我也是，下载了SportApp，跟着上面的课程练了一个月，效果就很明显了。

热心网友时间：2023-06-28 08:13

腿粗没办法，硬瘦下来伤身体。