没有器械的情况下.练腹肌最有效的方法是什么..

发布网友发布时间：2022-04-23 05:13

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热心网友时间：2023-07-16 03:13

仰卧起坐，如果自己的脚不压身子起不来的话，就做双腿上升
就是平躺，将双腿并拢，向上直立抬到90度的位置，分4组，每组30次
以后逐渐加次数，但是不改组数，坚持3个月，要是腹部的脂肪不多，腹肌该有点形状了
一句话，练腹肌没有最有效，只有坚持，腹肌是最难练的，几天不练就感觉不对头了

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