落枕了怎么办,有哪个穴位按摩可以缓解?

发布网友发布时间：2022-04-23 05:25

共5个回答

热心网友时间：2023-02-08 13:14

日常生活当中许多因为睡姿、脖子受凉血气瘀阻或睡觉时枕头不合适等原因出现了落枕的现象。落枕是一件十分痛苦的事情，不仅影响我们日常生活行为，还十分的疼痛难受。其实出现了落枕我们只要躺在床上将头部往下垂或用手指按压落枕穴并配合颈部活动都可以起到缓解落枕的痛苦情况发生。

一、按压落枕穴

我们身体有一个穴位是落枕穴，它是在我们的手部。它在于手指的食指与中指相交的下面，我们一直往下摸，摸到一个交叉点，在这里有一个小的凹陷部位，这就是落枕穴。我们用手指慢慢的按压感觉到酸胀就可以了。在按压的时候我们的脖子可以同时进行慢慢的活动，慢慢的向上抑头，然后往左往右的转动，再逐渐的加大活动范围。通过按摩这个穴位可以让我们的肩颈部的肌肉得到放松。每次3-5分钟，每天2-3次，每次相互间隔半小时左右就可以起到缓解落枕气血瘀滞的现象。

二、在床上缓解落枕

除了按压落枕穴，我们可以躺着就能起到缓解落枕的症状。首先我们平躺在床上，再慢慢的向上移动，直到将肩部与床沿相对齐，然后将头部放松慢慢的往下垂。每次五分钟，然后再移回到床上休息一会，大约隔个半个小时再重复做这个动作。每天做两到三次就可以起到缓解落枕的症状。

由于我们不注意保暖或睡姿不对就会引起落枕的情况出现。在平时落枕时如果是受凉的情况就用热敷，如果是睡姿或枕头不合适就冰敷。并按压落枕穴或躺下在床上头部自然下垂等方式来缓解落枕的不适症状。在平时我们要注意防防寒保暖，以免寒气进入体内引起气血瘀滞的情况；也要注意正确的使用枕头以免肩颈部的肌肉劳损。就可以起到预防落枕的现象出现。

热心网友时间：2023-02-08 14:49

出现落枕的情况，一般就是睡觉时受风导致，主要的两个穴位就是脖子后面的风池穴，多按摩这个位置也可以缓解的。

热心网友时间：2023-02-08 16:40

落枕可以按摩风池穴，风池穴位于颈后两侧，按摩会有缓解的作用。

热心网友时间：2023-02-08 18:48

哪一个位置落枕了，就沿着这块肌肉的行走方向，从上到下用手指循环轻轻按摩，这样可以放松肌肉，促进血液循环，达到缓解疼痛的效果。

热心网友时间：2023-02-08 21:13

落枕以后可以按风池穴，可以用两手拇指的指腹放于两侧风池处，直至穴位局部感觉舒适为宜，一般按揉2分钟以后落枕可缓解。