体重120了怎么办啊,求减肥方法,不用运动的

发布网友发布时间：2022-04-23 05:17

共5个回答

热心网友时间：2023-06-27 01:56

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。追答我的回答你满意吗，点击右上角“采纳回答”支持一下，祝你好运！

热心网友时间：2023-06-27 01:56

不吃早餐和午餐！我现在就饿的没东西吃呢！

热心网友时间：2023-06-27 01:57

最好是运动，你要是吃药的话有副作用

热心网友时间：2023-06-27 01:58

少吃饭，多运动，不运动没办法

热心网友时间：2023-06-27 01:58

晚上只吃水果。