脚扭伤肿了怎么办

发布网友 发布时间：2022-04-23 05:16

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懂视网 时间：2022-07-23 04:25

1、脚扭伤肿了怎么办之预防三原则

2、脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷

3、脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取

4、脚扭伤肿了怎么办之药物止痛

脚扭伤肿了怎么办之预防三原则 运动前准备要充分，可穿戴踝护具；运动中注意自我保护并运动适量；平时多做踝关节周围肌肉、韧带力量练习。

脚扭伤肿了怎么办之早期冷敷+后期热敷 冷敷可使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。在损伤48小时内，每次10-20分钟用凉毛巾或冰块冷敷伤处，注意冰块不要直接接触皮肤，48小时后改为热敷促进伤处血液循环。

脚扭伤肿了怎么办之一直静养不可取 早期康复训练很重要，损伤初期可锻炼未受伤部位，如上半身和下肢；当疼痛和肿胀减轻时可以练习勾脚；当疼痛可忍受时可站立行走，必要时扶拐；当完全不痛时可逐渐恢复运动。

脚扭伤肿了怎么办之药物止痛 当脚踝扭伤严重疼痛难忍时，可选择非甾体类抗炎止痛药。比如试试扶他林乳胶剂，直接涂抹于患处，不仅方便而且局部渗透，缓解症状，让你离疼痛更远一些。(完整适应症及用法、用量、禁忌症等请参考说明书)。

懂视网 时间：2023-02-06 18:55

女性朋友天生爱美，一双高跟鞋就能让你拥有一双修长的美腿，但是困扰来了，正所谓常在河边走，哪有不湿鞋，相信女性朋友总会那么一两次不小心，因高跟鞋扭到脚腕了，那么脚腕扭伤肿了怎么办？男同胞爱运动，脚腕扭伤肿了怎么办？

首先，就是立即停止走动，就近坐下，同时理科检查有无骨折，继续走动可能会造成脚步进一步加肿或是出血。然后用冷水浸湿的毛巾或冰块敷在扭伤部位，每三至四小时冷敷一次，每次20至30分钟，或者用药物疗法：生栀子和面粉用鸡蛋清调匀，湿敷肿处，加压包扎，一天更换一次。

其次，加快血液循环，摒除淤血。用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已经凝结，此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可采用以热敷为主的方法来进行治疗。热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻，趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤），每3至4时一次，每次15至20分钟。

最后，软化或分离可能形成的粘连，促使扭伤部位功能的恢复。当脚腕处已经消肿或是不再疼痛，可以进行适当的恢复性锻炼，但是应该秉持循序渐进的原则。学习一些康复练体操。

注意事项

当然，脚腕扭伤肿了在进行相应的药物和物理治疗的同时，可以配合一定的食补。中医说消肿，可以多吃利水祛湿药膳，例如用：木棉花、棉茵陈、扁豆、苡米、大福皮、灯芯花熬粥(这叫做“祛湿粥”)会有效的。或从西医角度看，水肿是因为身体中水代谢不正常，大多数情况是维他命B1缺乏造成，您不妨试试每天三次，每次两粒(共计100mg)内服维他命B1药丸，我想能奏效。

热心网友 时间：2023-02-06 16:03

脚扭伤也就是我们常说的“崴脚”，生活中很多人都曾经有过脚踝扭伤的经历，脚扭伤肿了怎么办呢？首先要看您扭伤的是否严重，一般情况下，在刚刚扭伤后是不适合立刻就揉的，那样很容易将情况弄的更糟，下面我们就来和您一起具体的分享下脚扭伤肿了怎么办吧~

脚扭伤肿了怎么办

1、一般而言，要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛，就表明症状不是很严重，可以采用一些简单的处理方法，反之则要及时联系就医。

2、扭伤后不要继续活动，准备冰块或是冷水冲洗，消除扭伤处的肿胀，每次冷敷30分钟，间隔2~3小时冷敷一下。注意冷敷的时间一定不要过晚，尽量扭伤后尽快冷敷。

3、扭伤24小时后可以进行热敷处理了，热敷能达到活血化瘀的目的，泡脚和热毛巾都可以。

4、之后可以内服外用一些活血化瘀消肿的药片，以达到消肿活血的目的。

5、基本康复之后要注意不要剧烈运动，

日常这5种行为最伤脚

穿平底鞋和光脚走路，在日常生活中式最正常不过的小事了。但是你知道吗，只也属于5种最伤脚的行为哦!这些让人容易忽略的小事恰恰是伤害健康的源头。下面让我们一起来看看哪5种行为最伤脚。

1.光脚在地板上走

人的脚掌都有一定的弧度，这是为了减少在起伏地面上行走的冲力。如果光脚在地面上行走会对脚跟及膝关节造成极大压力，双脚得不到足够的支撑。长久以往会造成脚跟和膝关节疼痛。

2.穿平底鞋

平底鞋虽然穿起来十分方便快捷，但是鞋跟没有高度，不能为脚提供拱形支撑点，经常穿平底鞋容易导致脚掌中间下陷。其实不能穿平底鞋走路的道理跟不能光脚走路的道理一样。尤其注意千万不能穿夹脚拖，会伤到跟腱及脚骨。

3.小腿肌肉不强壮

小腿肌肉不强壮也十分容易导致脚步受伤。其实平时练习小腿肌肉的机会很多，爬楼梯的时候可以每跨一级就拉拉小腿，

4.运动过猛

在运动中过于激烈或者忽略准备运动经常都会导致脚部受伤。运动应该循序渐进，不能一下子提高太大的难度，运动的时候要挑选专业的运动鞋。

5.体重超标

体重超出标准一点点，就会增加双脚压力以及患跟腱炎、骨关节炎的危险。体重超标的人最好选择冲击力较小的游泳、瑜伽等运动，这些运动对双脚的压力都不大，可防止脚部意外受伤。

注意事项：当脚踝受伤或者扭伤之后，很多人都习惯性的用手不停的在伤口处 *** 或者揉搓，这是不科学的做法，反而可能加重脚部发炎，当肿痛消失之后，你可以轻轻地揉搓受伤部门，促进血液回圈

脚踝扭伤肿了吃什么好

脚踝扭伤肿了之后，需要调整自己的饮食，以便让脚伤恢复得更快。

适量补钙

钙是骨头的而主要成分，所以要充分摄取钙质。另外，钙还有使精神安定的作用，可以起到缓解疼痛的功效。鱼、牛奶、优酪乳、海藻等都是含钙量较多的食物。

多摄取蛋白质

蛋白质是肌肉、韧带、骨头不可缺少的营养素，可以多吃猪肉、鸡肉、牛肉、动物肝脏、鸡蛋、大豆以及制品等。

补充维生素E

维生素E具有扩张血管，促进血流、消除肌肉紧张的作用，可以缓解受伤部位的疼痛感。鳝鱼、大豆、芝麻、杏仁、植物油等都含有丰富的维生素E。

另外，还可以多吃含有维生素B的食物，例如大豆、芝麻、绿叶蔬菜等。